更好地發揮清潔功效：我們每天用鼻子呼吸，鼻子時刻遭受着污濁空氣的侵擾。雖然鼻腔黏膜有一定過濾、清潔作用，但如果經常清洗鼻子，及時清除鼻腔內的幹痂，會使鼻腔更好地發揮過濾、清治功能。
預防呼吸道疾病：全年應提倡冷水洗鼻，特別是早上不洗臉時，多用冷水洗鼻，可改善鼻粘膜血液循環，增強鼻對天氣變化的適應性，預防呼吸道疾病。
將毛巾的一角捲成小毛櫸(或棉籤)，蘸上溫水或乾淨
冷水後，塞入鼻腔輕輕旋轉，重複多次。
手掌彎曲成小凹，加入溫水或乾冷水或鹽水，鼻尖
兩個鼻孔浸泡在水中，屏住呼吸幾秒鐘，重複幾次。
用熱水洗臉時，用熱毛巾蓋住鼻子吸入熱蒸氣；你也可以放一杯沸水，用鼻孔吸入杯口的熱蒸氣，每次5〜10分
鍾。
將溫生理鹽水瓶吊起，連接輸液器官，將關口伸入鼻腔2-3cm。清洗時吹出；用鹽水洗鼻時，不要使用濃度過高的鹽水。0.9%的鹽水可以用無碘鹽混合。
進入鼻腔深處的洗鼻水應使用清潔水。不乾淨的水中細菌含量高。一些致病菌和寄生蟲可能通過鼻腔進入人體，危害人體健康；如果用鹽水洗鼻，建議使用無碘鹽，因爲鼻腔中的碘鹽水比食物更容易吸收，碘過量容易導致甲狀腺腫。
