蘋果酸奶減肥法是一種爲期2天的短期減肥法，見效快。減肥後可以看到效果，但週期性循環對腸胃有害。
蘋果酸奶的減肥方法一般可以瘦2-3斤，如果加上合理的運動，可以瘦3-5斤。因爲復食後會有輕微反彈，所以去除反彈的體重也可以瘦1-2斤。
蘋果酸奶減肥法在2天后減肥，但由於該方法容易反彈，需要週期循環才能看到明顯的減肥效果，每月6-8次才能生效。有毅力的人可以個月可以減掉5-10金！
復食後會有一定程度的反彈，但有些人反彈嚴重，甚至比以前胖了。這種情況與復食方法和運動量有關，那麼如何保持減肥成功，減少反彈呢？
肌肉變緊實後就不容易長胖，瑜伽既可以緊實肌肉，減少體脂，還能拉伸肌肉線條美化形體，不會像跑步、爬山等運動一樣，長出太壯實的肌肉塊影響美觀。
單個蘋果減肥法不能減掉幾公斤，如果不繼續實施，體重很快就會回來，所以減肥專家會建議每週1-2次蘋果減肥法，達到目標體重，繼續堅持一個月，幫助穩定減肥效果。
飲食原則：低熱量、高纖維、營養易消化
復食後，你不能隨便吃任何東西。脂肪、肉皮、動物內臟、巧克力、糖果、冰淇淋等熱量高的人不能吃。儘量多吃高纖維、飽腹感強的食物，如果蔬、粗糧等。
