一個假期，熬夜的人數翻了一番，通常不能看戲劇，刷微博，看小說，玩遊戲，假期都彌補，經常深夜睡覺，也安慰睡眠可以減肥，這個想法是一個大錯誤，相反，睡眠不足會增加脂肪，熬夜血糖濃度繼續上升，血糖上升很容易導致肥胖。
如果國慶節有旅有旅行計劃，但可以充分鍛鍊，不出去當家庭聚會，不想浪費好休息時間朋友，可以做一些簡單的小運動，如舒緩全身瑜伽、高腿、蹲、仰臥起牀、平支撐等，保持身材有很多好處！（附上我最近可愛的國偉歐巴表情包）
很多人放假的重中之重就是吃火鍋、串串、燒烤、壽司、牛排、餃子等，放假前很久就會這樣計劃。難得的假期，如果真的什麼都不知道，難免會有點失望。除了儘量不吃一些高脂肪的食物，儘量在量上下功夫。儘量吃8分飽，多吃水果或蔬菜，或者單餐選擇代餐營養粉。代餐可以一起吃，吃美味的食物和營養粉。國慶節過後，你的身材change和reborn完全不在話下！
研究證明，人體的飽腹感有延遲。大腦經常收到吃飽的信號。事實上，它已經吃飽了。狼吞虎嚥會導致飽腹感延遲。因此，我們必須慢慢咀嚼和吞嚥。同時，慢慢咀嚼和吞嚥也是對他人的尊重！
