西蘭花，別名青花菜，爲十字花科蕓薹屬，一年生草本植物。別名花椰菜、青花菜。花開在秋冬至春，一般秋天7-8月播種，10月中旬至11月初便可收穫。
功效作用
西蘭花具有潤腸通便、補充營養等功效。
潤腸通便:
西蘭花含有豐富的膳食纖維，能促進腸道運動，從而起到促進排便的作用。大便不暢的人羣可以適當食用西蘭花來改善排便困難的問題。
補充營養:
西蘭花富含礦物質、胡蘿蔔素、維生素C，食用西蘭花能夠補充營養成分。
營養價值
西蘭花主要成分有鈣、磷、鐵、硒、胡蘿蔔素、維生素C等。
適宜人羣
大部分人羣。
一般人羣:
西蘭花是一種常見的蔬菜，大多數人羣都是可以食用西蘭花的。
禁忌人羣
對西蘭花過敏者。
原因:
對西蘭花過敏的人羣是禁止食用西蘭花的，以免誘發過敏。
用量
根據個人食量而定，不宜暴飲暴食。
不宜同用
西蘭花是可以和大部分水果蔬菜一起食用的，但要注意，大家在享受美食的同時不要暴飲暴食，以免引起身體不適。
食用方法
西蘭花可以涼拌也可以用來炒菜，可以做成西蘭花拌火腿、彩椒西蘭花炒雞片、蒜蓉西蘭花、水煮西蘭花、西蘭花炒肉等。
西蘭花拌火腿:
西蘭花切朵，在開水中放入食用油，放入西蘭花，煮1分鐘，撈出。然後放上火腿片，拌勻後即可食用。
彩椒西蘭花炒雞片:
彩椒、西蘭花切小塊，將西蘭花、彩椒焯煮斷生。油起鍋，倒雞肉片，加入焯煮過的食材，加水、鹽，炒熟後即可食用。
蒜蓉西蘭花:
鍋燒熱，倒入食用油，倒入蒜末炒香。將澱粉水攪勻倒入鍋中，用鏟子不停攪拌至汁水粘稠。倒入西蘭花，快速翻炒出鍋。
水煮西蘭花:
西蘭花掰開，放入鹽水中煮熟即可食用。
西蘭花炒肉:
鍋內放油，倒入西蘭花翻炒，而後加入甜椒、瘦肉一起翻炒片刻，關火出鍋。
溫馨提示
1、在處理西蘭花時，我們可以選擇掰開或者在花梗處剪下，這樣避免將花球弄散，還方便清洗，容易將其中的殘留物清洗出來。
2、在烹調西蘭花時，傳統的方法是將其煮熟，但是這樣會造成一部分的營養素損失較多，建議在烹調時用快炒、清蒸和焯水的方法，既可以保持口感，又能避免大量的營養素流失。
