衆多女性來月經前一星期或兩三天出現不同程度的乳房脹痛，這主要跟體內的雌性激素和孕激素濃度升高有關，部分女性擔心是不是疾病到來，因此會處於憂心忡忡狀態，反而會加重疼痛感，爲什麼來月經前乳房會有脹痛感呢，不妨來了解一下。
月經來之前，“雙峯”出現脹痛？
1.肝鬱脾溼
肝鬱脾溼的女性來月經前可出現乳房疼痛感，且伴有下腹部疼痛，沒有任何力氣，白帶明顯增多，易腹瀉以及沒有食慾。此類人羣可在中醫指導下選擇，具有健脾益氣和潤溼功效的中藥。
2.肝鬱氣滯
一般工作和生活壓力大以及情緒波動大的女性，易出現肝鬱氣滯，乳房有明顯的腫脹和疼痛感，而且也會出現沒有食慾、煩躁、月經血液變黑、下腹部有疼痛感以及臉上長斑。
3.肝腎陰虛
肝腎陰虛的女性不僅出現乳房脹痛感，且伴有全身無力，頭痛頭暈和睡眠質量差等。可聽從醫生建議，使用具有補腎養肝功效的中藥。
月經前乳房疼痛怎麼辦？
1.合理安排飲食
高蛋白質、高熱量和高脂肪的飲食結構會增加乳房疼痛感，同時也升高患上乳腺疾病風險。因此要合理安排飲食，做好葷素和粗細搭配，多吃綠葉蔬菜和水果，少吃膨化食品和油炸食物。月經前期多吃全麥食品、蔬菜和豆類能加快新陳代謝，減少對乳腺帶來的不良刺激。控制動物蛋白攝入，以免使得雌性激素過多而加重乳房不適感。
2.保持規律作息
經常性的熬夜會紊亂內分泌，影響雌激素和孕激素代謝，所以要減少熬夜，保證有充足睡眠。高質量的睡眠能平衡內分泌，讓身體各種激素都能得到均衡發揮。不能趴着睡覺，以免使得乳房畸形或下垂。另外避免吸菸，也不能接觸二手菸。
3.選擇合適的內衣
女性要根據乳房大小選擇合適內衣，全罩杯的內衣能包裹乳房，改善胸部外擴或鬆弛問題，適合乳房鬆弛或豐滿的女性。月經前期不能穿過緊身的內衣，以免壓迫乳房而減慢血液循環，加重乳經前期月經疼痛。晚上睡覺時必須把內衣脫掉。
4.保持和諧的性生活
和諧性生活能調節內分泌，刺激孕激素正常分泌，保護乳腺，讓受到損害的組織得到修復。特別是達到性高潮時能加快血液循環，防止乳房因爲氣血運行不暢而出現乳房增生。
溫馨提示：
月經前可以做一做擴胸運動，有利於活血舒筋，降低患上乳房疾病風險。過度緊張、壓力太大或焦慮時會通過大腦皮層而作用於內分泌系統，內分泌紊亂又會影響乳房健康，所以要學會自我調節，保持樂觀心態和愉悅的心情，學會釋放壓力。掌握正確的避孕方法，避免多次妊娠和流產。女性不能盲目進補，特別是不能亂吃含激素量過高的食物，以免會亂體內激素水平，而對乳房帶來不可逆的傷害。育齡期的女性每年至少做一次乳腺彩超，若乳腺有腫塊或其他異常，需進一步做檢查來診斷。
