在生完寶寶以後，產婦的生理和心理都會產生很大的變化，如果家人照料不及時，很有可能會造成產婦有抑鬱症，影響身心健康，那麼，怎麼知道自己有沒有產後抑鬱症？如何抗擊產後抑鬱？接下來本站小編就來說說。
產後抑鬱症的症狀因人而異，它們可能包括：
● 你可能對以前很喜歡做的事情失去興趣，比如和丈夫做愛。
● 比平常吃得明顯多或者明顯少。
● 不斷出現恐懼感，全天大多數時間感覺到沒有具體原因的害怕。
● 感到有負罪感，並且非常自責。
● 情緒不穩定，有時會感覺非常糟糕或憤怒。
● 感到哀傷，會哭泣很長時間。
● 擔心自己不是一個好媽媽。
● 害怕與嬰兒單獨相處。
● 難以入睡或很容易醒來。
● 對自己的寶寶、家人和朋友冷淡。
● 難以集中注意力，容易健忘，並且做事情變得猶豫不決。
● 有傷害自己或嬰兒的想法。
如果以上症狀持續兩週，不管你的症狀很輕微還是很嚴重，都需要儘快尋求專業人士的幫助。
以下三個點是影響女性朋友產後抑鬱的主要原因。
1.產後激素變化的原因。
懷孕是時激素處於比較高水平，而生產的激素水平會直線下降，激素從懷孕狀態變成哺乳狀態，這時候情緒上容易出現低落，而且對於生活的態度也是會發生改變，脾氣也是會比較暴躁的，希望各位寶媽能夠了解這些。
2.身體的變化，不適
很多生完孩子後的媽媽發現自己的肚子還是那麼大，以前的衣服也沒辦法裝得上了。
加上順產如果有側切或者是撕裂傷傷口還是痛，或者是剖腹產的話在自己的肚子上留下了一條刀疤。
這些變化也是讓媽媽抓狂的。
3.照顧孩子和家庭地位變化
生完孩子後還要照顧孩子，這時候老公的不幫忙可能媽媽會覺得自己好累，對老公不滿。
但是如果老公幫助的話，可能媽媽又覺得老公只愛孩子不愛自己了，自己的地位在家裏變低了。
所以這樣生理和心理上的壓力讓媽媽們更容易得產後抑鬱。
要避免產婦過度疲勞。在生產過程中難免會消耗產婦的體力，難免會存在因傷口產生的疼痛，所以這需要有足夠的休息時間給產婦來恢復體力和緩解疼痛。如果休息不充分，就會影響產婦的情緒。
要給產婦營造舒適的休息環境。儘量減少產婦獨處，讓產婦隨時都能感受到愛人的關心，減少孤獨感。很多產婦在產後情緒很不穩定，常常會因爲一些小事情就會開始鬧脾氣。丈夫在這裏扮演的角色是很重要的。這就需要丈夫多與家人溝通，取得家人的配合，營造一個充滿關懷愛心舒適的氛圍。
產婦應瞭解一些有關產婦心理、生理及產後護理方面的知識。家中若沒有長輩諮詢，初產婦往往會慌亂，手足無措，不知道如何入手，容易造成產婦不同程度的精神緊張及心理壓力，甚至有可能會出現失眠。所以，準媽媽需充分利用各種渠道去了解與學習相關的知識。
產婦需認識到產後抑鬱症會給自己和寶貝帶來的不良後果。當產婦產後抑鬱症的表現爲拒絕照管寶貝時，常常容易導致寶貝們發生意外，同時也會影響寶貝的身心發育。且寶貝的認知與情感發育水平可能會低於其他同齡孩子，表現爲人際交往能力較差、性格敏感膽小等。產婦及其家人要注意產婦心理變化，避免意外發生。必要時可到醫院心理科就診，請心理醫生協助診療，丈夫也要給予產婦更多的信心，一同渡過難關。
以上就是有關怎麼知道自己有沒有產後抑鬱症，如何抗擊產後抑鬱的介紹，想了解更多信息請繼續關注。
