如今越來越多的女性更注重產後身材的恢復，不少產後媽媽都分享說要做骨盆修復，那麼產後爲什麼要修復骨盆呢，產後及時進行骨盆運動扁部運動有助於骨盆恢復。
產後，尤其是順產，對陰道造成不可避免的破壞，比如陰道鬆弛、性生活質量下降等。陰道本身有一定的自我修復的功能，一般會在產後3個月後自然恢復。
但如果是擠壓撕裂嚴重，陰道周圍的盆底肌受到嚴重損傷，可能就需較長時間了——盆底肌由於孕期的壓力（支撐着孕期子宮、胎盤包括胎兒的一些重量，肌肉承受過大擴張壓力），在分娩過程中也容易失去彈性，常會有肌纖維斷裂的情況發生。
所以生完孩子以後，如果不做骨盆修復，骨盆很難恢復以前緊密的狀態，恥骨聯合長期分離。
面部朝上平躺，將雙手放在腹部，肩部慢慢地進行上下運動，反覆三次；
分娩後的第二天即可進行，一週內每天做3次腳尖運動；
端正地平躺，將雙手放在腹部，慢饅地將腳尖繃直再收回、豎起，反覆10次：分妖后的第二天即可進行，一週內每天做3次。
骨盆肌肉運動：端正地平躺，將雙手放在腹部，在感到肛門收緊、憋尿的狀態下，用力將兩條大腿內側肌肉並極到一起，保持該姿勢秒，反覆一次從分說後的第二個月起可以開始此項運動，一個月內每天做3到5次。
產後活動應當循序漸進，早期下牀慢步行走即可，適應之後再逐漸增加運動的強度。一般情況下，產後6-12小時就可起牀輕微活動。
產後第二天便可在室內隨意走動並練習產後體操，有利於體力恢復，同時預防便祕和尿瀦留。行會陰側切或者剖宮產的產婦可以適當推遲活動時間。
等到拆線後傷口不感疼痛時，也應該練習產後體操。常用的動作有“橋”式運動、骨盆傾斜運動、伸展運動、收腹運動等，具體的操作建議在專業人士的指導下進行。
