更年期前，許多女性一生都會伴隨痛經。因此，痛經也給很多女性帶來了很多煩惱和健康不適。痛經不能正常生活和工作，情緒容易受到影響的女性也很多。比較嚴重的痛經可以合併其他症狀，噁心、嘔吐、出汗、四肢無力等，嚴重的可以休克。
痛經是怎麼發生的？爲什麼那麼多女性有不同程度的痛經？其次，小編介紹引起生理痛的高風險因素，如果能有效避免或預防，生理痛就能緩和消除。
一、青春期最容易出現生理痛
月經初潮的女孩因爲月經相關知識不足而恐怖、心理緊張，容易出現生理痛。另外，也有喜歡零食的女孩，月經期間也吃冷飲和梨等冷食，容易引起血氣凝固。正如中醫所說，通則不痛，痛不痛，痛經當然會惡化。調查顯示，初潮早的女孩最容易生理痛，年齡小，子宮內環境發育不完善，腎上腺素分泌旺盛，生理痛。
二、肥胖女生易痛經
肥胖會直接導致內分泌紊亂，直接影響雌激素的正常水平，一般體重指數超過30極易發生，內分泌失調會導致很多疾病，其中月經不調常見，月經不調會導致痛經。因此，女性必須控制體重，年輕女孩最好減少高卡路里高脂肪食物的攝入，多補充蛋白質。
三、飲食不規則導致營養不良，生理痛
爲了保持良好的身體盲目減肥，結果身體營養素不均衡，長期減肥也會引起內分泌失調。有些女孩從小就偏食，營養素攝入過少。生理痛出現了。所以。暴飲暴食和盲目節食也會導致生理痛，飲食營養平衡是最重要的。
四、家族史也是生理痛的重要原因
生理痛，遺傳因素也不容忽視。一般母親有生理痛的經歷，女兒大多生理痛，不是生理痛這一症狀的遺傳，而是母親懷孕時子宮環境比較差，身體不足也給胎兒帶來了同樣的情況。同時，母親多年和孩子一起生活，飲食習慣、生活習慣和其相似。
五、宮頸狹窄或子宮後傾也容易生理痛
血量大，血塊排出大，但子宮頸狹窄，容易卡在子宮頸上，排出不暢引起疼痛，子宮過度後傾也會引起子宮彎曲
六、子宮內膜異位症引起痛經
子宮內膜在別的地方脫落，不是子宮內脫落，而是引起劇烈的疼痛，這個請求應該立即在醫院治療。
女性吃痛經並不困難
1、月經來潮前一週的飲食清淡，易消化，營養豐富
豆類、魚類等高蛋白食物多吃，綠葉蔬菜、水果多喝，大便順暢女性在月經來之前應該避免吃鹹的食物。因爲鹹的食物會增加體內的鹽和水，在月經來之前，妊娠激素會增加，容易浮腫和頭痛。月經來潮前10天開始吃低鹽食物，不會出現上述症狀。
2、避免寒冷，溫暖
祖國醫學認爲血熱就好，寒冷就滯留。例假日如食生冷，一是脾胃損傷消化，二是人體陽氣損傷，內寒容易發生，寒冷凝滯，血液運轉不順利，經血過少，生理痛也容易發生。即使是炎熱的夏天，經期也不應該吃冰淇淋和其他冷飲。飲食以溫暖爲宜，有利於血運暢通。冬天也可以適當吃牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子等有溫暖作用的食物。
3、避免痠痛，清淡
生理日常疲勞，消化功能減弱，食慾不佳。爲了維持營養需求，飲食應該新鮮。新鮮食物不僅味道鮮美，容易吸收，營養破壞少，污染小。經期飲食應以清淡易消化爲主，少吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影響消化和辛辣刺激，導致經血量過多。辣冷的食物刺激容易引起骨盆血管收縮，經血量過少或突然停止。此外，菸酒等刺激物質也會影響月經。如果不注意避免這些不良刺激，到目前爲止會發生痛經和月經障礙。
4、肉菜組合，防止缺鐵
女性經期一般每次出血約30~50毫升，每毫升含鐵0.5毫克，即每月經損失鐵15~50毫克。鐵是人體所需要的要素之一，不僅參與血經蛋白和多種重要酶的合成，還在免疫、智力、老化、能源代謝等方面發揮着重要作用。喜歡喝含氣飲料的女性很多，經期疲勞和精神不振是鐵質不足的表現。由於汽水等飲料大多含磷酸鹽，同體內鐵質產生化學反應，鐵質難以吸收。另外，多飲用蒸汽水因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，影響食慾。
痛經飲食要點:
症狀:月經前後下腹部疼痛合併其他生理症狀，如頭痛、噁心、嘔吐、心跳加速、出汗等症狀。中醫認爲痛經多是由血氣運行不良或血氣損失引起的。臨牀上常見的有氣滯血瘀、寒凝子宮、氣血虛弱、溼熱下注等症狀，飲食療法可以起到很好的預防作用。
痛經患者應注意月經來潮前3~5天的飲食以清淡易消化爲主，不能吃得太多。避免吃生冷食品和刺激性食品。酸菜、醋等酸味食品可以適當食用。要經常保持大便通暢，多吃蜂蜜、香蕉。芹菜等。你可以喝適量的葡萄酒。對人體有興奮作用，情志抑鬱者可以舒適情志，使氣機和利益。此外。葡萄酒性溫味辛甜，辛可散發，用於寒溼凝固的痛經，可散發寒溼，活血通經。甘能補充能量緩慢，用於氣虛血弱的痛經，發揮溫陽補充血液、緩解疼痛的作用。
痛經患者的飲食應多樣化，多吃香菜、胡蘿蔔、荊菜、橘子、佛手、生薑等具有理氣活血作用的蔬菜水果，身體虛弱、血氣不足者可以吃雞、鴨、魚、雞蛋、牛奶、動物肝腎、豆類等補充血氣肝腎的食物。
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