女性懷孕後需要吃的食物，不僅可以保持自己的營養代謝，還可以保證胎兒在體內的成長和發育。營養是最重要的環境因素，對母親和孩子的短期健康和長期健康產生重要影響。孕婦飲食應以營養豐富、易消化爲原則。主要是飲食清淡、多吃水果、蔬菜或富含微量營養素的食物。炒酸奶冷，不利於胚胎髮育。懷孕期間不能吃得太多。
對孕婦有利的食品
1、奶、豆製品。孕婦每天應該攝取大約1000毫克的鈣，3杯脫脂牛奶即可滿足。
2、水果。水果種類繁多，富含維生素c、葉酸和大量纖維，有助於孕婦維持體力，防止缺水疲勞。
3、蔬菜。深色蔬菜往往意味着維生素含量高。
4、乾果。花生等堅果含有對心臟健康有益的不飽和脂肪。
對孕婦有害的食品
1、辣熱性材料。辣椒、花椒、花椒等容易消耗腸道水分，減少腸胃分泌，引起胃痛、痔瘡、便祕。
2、具有興奮作用的飲食。含有咖啡因的飲料和食品，在被孕婦大量飲用後，會出現噁心、嘔吐、頭痛、心跳加快等症狀。
3、甜品。糖類等在人體內的代謝會消耗大量的鈣，影響胎兒牙齒、骨骼的發育。
