到了生育年齡的女性大多認爲營養是懷孕後的事情，但懷孕前營養習慣的變化、營養狀態的調整對懷孕非常有用。
少喝咖啡、少喝茶，少吃巧克力
咖啡中含有的咖啡鹼會改變女性體內雌性、妊娠激素的比例，間接抑制受精卵在子宮內的着牀和發育。茶和巧克力也含有咖啡因，所以應該適當少吃。
此外，備孕的女性應注意不要吃各種醃製酸菜，因爲富含胚胎畸變的亞硝胺；炊具應儘量使用鐵鍋或不鏽鋼製品，避免使用鋁製品和彩色搪瓷製品，以免鋁和鉛元素對人體細胞造成傷害；應避免各種原因造成的食物污染等。
養成良好的飲食習慣
良好的飲食習慣是育齡婦女身體儲備的重要保證。不同食物所含的營養成分不同，含量也不同。因此，要注意不偏食，或者過度攝取某種食物，儘量雜食，保證營養均衡全面。
遠離菸酒
育齡婦女應遠離菸酒。酒精進入體內，會引起人體染色體畸變和基因突變。酒後懷孕會嚴重影響胎兒的發育，智力發育不良、微小的動作發展障礙、兔脣、短腿、先天性心臟病等各種畸形。菸草中的尼古丁對受精卵、胎兒、新生兒的發育有一定的損害，準備懷孕的女性要堅決戒菸，特別注意不要吸二手菸。
將體重調整到正常狀態
體重過低會影響胎兒發育和產後泌乳。準備懷孕的時候，在保證營養的同時，也要注意不要過度營養，不要過度營養，以免肥胖。
另一方面，體重過重或肥胖是妊娠、分娩的不利因素，也是妊娠高血壓、妊娠糖尿病等疾病的危險因素。但是，也有肥胖的女性，擔心懷孕後體型會變化，限制飲食。這種做法不好，身體脂肪消耗過大，酮體增加，懷孕後不利於胎兒健康發育。因此，身體肥胖的育齡婦女計劃懷孕時，不能限制飲食和盲目減肥理營養，適當運動，孕前儘量達到或接近理想體重。
