產後抑鬱症應當如何調理，有哪些小技巧

產後抑鬱真的有那麼可怕嗎，其實正確的去調整自己的心態，會發現媽媽的力量是多麼偉大。但是缺少對媽媽們的關愛往往可能使新手媽媽出現了手足無措的感覺，這樣容易產生了一些不良的情緒，如何預防產後抑鬱是全家人都應該學習瞭解的。

女人爲什麼會產後抑鬱

除了有妊娠期間的激素影響和對自己角色突然轉換的不適應，生活缺乏信心，覺得生活無意義，出現厭食、睡眠障礙、易疲倦、性慾減退，還可能伴有一些軀體症狀，如頭昏頭痛、噁心、胃部灼燒、便祕、呼吸心率加快、泌乳減少等。病情嚴重者甚至絕望，出現自殺或殺嬰的傾向，有時陷於錯亂或昏睡狀態。相信很多女性朋友都對產後抑鬱症有所瞭解，因爲這是一種比較多發的心理疾病。產後抑鬱症會讓患者的心理和情緒產生巨大的浮動，由此可見這是對患者朋友的一種折磨。因此需要了解相關的知識，儘量避免產後抑鬱帶來的傷害。

那麼，產後抑鬱症好治嗎？

產後抑鬱沒有想象中的那麼可怕，建議女性朋友一定要關愛自己的身體變化，一旦身體出現了異常的現象之後，就應當要及時的進行調理。多和家人朋友進行傾訴，積極的配合醫生的指導，避免健康受到影響。

有哪些簡單的調整技巧

女性朋友如果在產後出現了抑鬱的情緒時，建議首先可以將焦點轉椅，不要讓精力總是粘滯在不良事件上。另外，主動尋求和接受別人的關注是一種很有效的自我保護方式，避免自己有過多負面的想法。

還有就是家人的關懷，產婦出現抑鬱心理，在很大程度上，與沒有做好照顧嬰兒的思想準備有關。照料嬰兒是一件勞心勞力的事情，也是容易加重新媽媽抑鬱症狀的誘因。這時如果家人能夠把產婦從照料嬰兒的這一重擔中解放出來，讓產婦能夠得到充分休息，這是緩解產婦抑鬱症狀十分重要的環節。

想要避免產後抑鬱症，新媽媽就要在產後保持樂觀的心態，多與家人溝通，新爸爸們也要多關注一下自己的老婆及時的發現問題並共同的解決問題哦。