準媽媽在懷孕期間發胖是很正常的，但是如果準媽媽的體重不在正常值範圍內，醫生和助產士可能會有些擔心。妊娠期，體重過高會引起高血壓、下肢浮腫、妊娠期糖尿病。在分娩過程中，由於脂肪的堆積導致骨盆變窄，導致寶寶分娩過程緩慢，術後合併症的危險性更大；另外，準媽媽過於肥胖導致的妊娠紋無法恢復。
【注意】準媽媽的體重不要太快
懷孕後體重適當增加是正常的，但增加過快或過多是不正常的。一般來說，婦女在妊娠的前13周體重應該沒什麼變化，13周之後每週體重增加應在350克左右，直至妊娠足月時，體重總增重應在12.5公斤左右。如果在懷孕的前13周即有體重增加，超過懷孕前的體重2.5公斤，或在13周後平均每週增重500克以上，整個孕期體重增加超過15公斤，則應視爲妊娠期體重異常增長，需要採取相應的措施。
【危害】準媽媽肥胖會影響母子健康
孕婦體重增加過快，體重指數過高，對妊娠不利，妊娠併發症增加，對胎兒發育也不利。其危害主要有孕婦體重異常增加容易引起脂質、糖代謝紊亂，妊娠高血壓綜合徵、妊娠糖尿病發病率顯着提高。二是孕婦體重異常增加，胎兒發育過大，胎兒發生子宮內困難的概率和分娩困難。第三，孕婦胖，腹部脂肪大量增加，腹肌力減弱，分娩時產程延長，難產，剖腹產率增加。
【措施】每週增加350克左右
由此可見，女性懷孕後，無論懷孕前是否肥胖，都要重視懷孕後的體重控制，不要吃飯。要實現這一點，一是加強妊娠期營養指導，合理飲食，限制脂肪和高糖食品攝入，少吃零食，多吃蔬菜水果，加強體育鍛煉，促進脂肪和能源消耗，避免體重增加過快、過多。二是經常檢查體重增加的情況，每週的體重增加控制在350克左右，發現體重增加過快，過多，必須立即調整。此外，還應按時進行產檢，瞭解胎兒發育情況。
【提示】
準母親的營養應平衡
母親吸收的營養主要用於
母親自身的基本代謝和日常工作所需的熱量，每天約1800千卡。
母親增強造血功能，擴大子宮和擴大乳房所需的熱量，每天約100千卡。
提供胎兒生長熱，每天約150千卡。
母親體內脂肪堆積，利用每天剩餘的熱量。
一般而言，一碗米飯約有160千卡，所以純就熱量觀點而言，懷孕前期要比未懷孕前每天多吃一碗飯，而後期則多吃兩碗飯就可以了。若僅考慮熱量因素，其實懷孕以後所需要多吃的熱量，並不會差太多，故也不必基於“一人吃，兩人補”而拼命進食，如此反而使體重過重，有害無益。
孕期飲食不是“量”的增加，而是“質”的提升。準媽媽應該多攝取蛋白質、鐵質、鈣質及維生素。
信報記者 侯娟
