夏天不少人已經加入健身大軍，那麼在晚上運動過後什麼時候可以洗澡呢？跑步過後是不宜立即洗澡的，不論是什麼運動都應該休息一會再洗澡。
跑步之後大約半小時之後再洗澡比較好。
如果是長時間跑步或者是其他跑步強度較大的時候最好能夠將休息時間延長再洗澡，一般我們以身體恢復平靜，心率恢復平靜，呼吸平緩等爲宜。
如果是慢跑的話，一般跑完回來就可以洗澡。
西醫理論證明；身體通過皮膚調節體溫，達到恆溫狀態36度，當人體在不同變化的環境中大腦會通過神經系統控制皮膚氣孔的大小來調節溫度，這是一個非常複雜的身理反應。
比如說人在寒冷的冬季皮膚的氣孔會關閉保持熱量，而在炎熱的夏季皮膚的氣孔是敞開的，通過氣孔向外散發多餘的熱量所以會出汗，這時候最容易感冒受涼，大量的細菌病毒會隨着空氣而向暢開皮膚氣孔趁虛而入，出汗後散掉多餘的體溫，在三分鐘後又會適當關閉皮膚的氣孔，所以全身出汗後再3-15分鐘後洗澡比較安全，建議15分鐘以後洗澡。
不管是冷水還是熱水，鍛鍊結束後都不要馬上進行。
一來，身體毛孔遇冷會收緊關閉，阻斷了與外界的循環；
二來，毛孔遇熱會闊張打開，血液都調動供給了皮膚，會使大腦的供血不足。
一般在鍛鍊休息30分鐘後，你可以用跟體溫接近的水溫進行，大概是35-37度。洗澡時間也不要太長，一般在15-20分鐘就好了。
