半月板損傷一般主要是急性撕裂和慢性退變性撕裂造成的，年輕人現如今成了半月板損傷主要人羣，大多數是不良運動造成的，如何保護半月板避免受傷？下面本站小編就帶來介紹。
近日，薇婭做手術衝上熱搜。醫生表示，半月板損傷並非只是老年人專屬，當下二三十歲的年輕人是半月板損傷的主要人羣，多由過度運動或不良運動方式造成。
半月板是我們膝關節內兩個新月形的楔形墊子，嵌於大腿骨與小腿骨之間，增加了關節的穩定性和匹配性，減輕震盪衝擊。所有人的半月板或多或少都有一定程度磨損，區別在於有無症狀。
踢球時急速扭轉、對撞，奔跑中被絆倒等，都可能使膝關節扭傷，導致半月板卡在股骨和脛骨間，引起撕裂。
你的半月板還好嗎?
感覺有點焦慮的話，試試這個動作，自測下膝蓋狀態吧。
緩慢下蹲到最深，像小鴨子一樣，左右腿交替蹲着向前行走。如果下蹲過程中感覺膝蓋前方有針刺一樣的疼痛，說明膝關節的髕骨軟骨可能有損傷;
如果行走過程中膝蓋卡住動不了，則說明半月板可能有損傷。
測完之後如果沒什麼不適感，你的膝蓋可能還是一個好膝蓋，且行且珍「膝」。
有這些表現要警惕：
半月板損傷主要表現爲：
1.膝關節疼痛，活動範圍減小，如果是內側半月板損傷，順着膝關節凹陷的地方往下摁，疼痛特別明顯，說明半月板損傷。
2.有的時候半月板撕裂之後，卡到這個脛骨和股骨之間，有劇痛，並且無法活動。
3.有的人膝關節腔裏還伴有積液或者積血，然後致使這個關節腫脹。最好的確診方法是去醫院做核磁共振來判斷半月板是否損傷。
半月板損傷如果不及時診治，還會引起關節軟骨損傷，影響膝關節屈伸活動，加速關節老化，最終造成不可逆的關節病變，所以膝關節疼痛不要傻傻的硬扛了，應及早到正規醫院就診。
半月板在輕度損傷時，一般採取保守治療的方法，多休息，或者石膏固定4-6周，短期內不能再劇烈運動了，否則病情有可能會加重。如果是一些比較重的半月板損傷，可能就需要做手術了。
生活中，我們該如何保護半月板，避免受傷呢?
首先，在運動的時候，要避免外傷，運動前注意熱身，不要突然進行劇烈的運動。
其次，應加強膝關節周圍肌肉的訓練，比如大腿前面的股四頭肌，加強肌肉的力量，可以在很大程度上增強膝關節穩定性，保護膝關節。平時做做靠牆靜蹲、直腿擡高、側臥擡等動作，都有助於訓練膝關節周圍肌肉。
再有，不要做危險的傷膝動作，比如頻繁上下樓梯和蹲起動作、長時間蹲着幹活、搬重物和長時間走路。
最後，要注意膝關節的保暖，登山的時候帶好護膝。
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