氣溫下降，很多人的關節炎就開始疼痛，不少人說關節炎是凍出來的，並不能這樣斷章取義的認爲，那麼，天冷如何預防關節炎？天冷如何保護自己的關節？下面本站小編就帶來介紹。
保暖是第一要義，畢竟寒冷往往是關節炎的“導火索”。在秋冬季節，應當減少穿短裙或是在冷風中露腳踝，保護好關節部位，切不能爲了風度而放棄了溫度。
科學合理的鍛鍊也很必要，可以多做伸展，增強和姿勢鍛鍊，如瑜伽、太極、游泳等運動，有助於維持健康的軟骨，增加關節的活動範圍。此外，健康飲食也必不可少，因爲超重也會增加關節的壓力。
實際上，單純冷並不會“凍”出老寒腿，反而是關節已經出現了問題纔會在氣溫驟降時產生疼痛的不適感。也就是說寒冷其實僅是關節疼痛的誘因，會讓你的疼痛症狀出現。
1.保暖要做好
因爲秋冬季節氣溫比較低，天氣比較冷，人體的血管也會收縮，這樣關節周圍的血液循環也不好。所以降溫後，第一點是要做好保暖工作。
尤其是本來就有關節炎的人羣，更應該注意膝蓋的保暖，以及腳踝處的保暖，儘量不要穿露腳脖子的衣服，腿腳受涼後也容易誘發關節炎。
如果有必要的話，還可以佩戴護膝護腕等，這樣對於預防關節有事半功倍的效果。
2.關節減負
保護關節還應該給關節做做減負，最重要的就是要控制好體重。首先就是要合理飲食，因爲秋冬季節人的新陳代謝也比較慢，如果再攝入很多高熱量的食物，難免會導致超過或肥胖。
所以關節炎患者秋冬季保護關節除了做好保暖外，還應該控制好體重，遠離高熱量高脂肪的食物。
體重過大對關節的損傷也比較大，尤其是有關節炎的人，肥胖對於疾病的恢復也非常不利。
3.其他
除了要保暖和減重以外，另外關節炎的患者，日常可以選擇帶有氣墊的鞋子，這樣可以起到緩衝減震的效果，也會使走路輕鬆舒適一些。
而且平時儘量少爬山以及爬樓，選擇平坦的道路，上下樓時儘量搭乘電梯。如果關節嚴重，可以靠柺杖輔助，這樣來減少關節的負荷、減輕關節的疼痛感。
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