睡眠是作爲人最重要的調節行爲，在睡覺時人體才能進行各方面的調節和恢復，比如肌肉骨骼的成長等，但是有的人也經常在夜中醒來，那麼晚上睡覺老是醒好幾次是怎麼回事？
其實睡覺質量不好，經常有容易醒的情況也不少見，如果生活壓力大了，或者平時用腦過度等情況都會導致身體出現反應，睡眠質量的變差就是一種信號。而且吸菸、打呼嚕、呼吸道病症、鼻炎等情況都會對睡眠質量造成影響，畢竟呼吸不暢睡眠也很難好到哪裏去。
所以想要恢復正常質量的睡眠，還需要在平時習慣上有更好的調節，儘量不熬夜，儘量在睡前離開手機，以紙質書爲催睡的物品，手機會增加入睡的難度。而且有喝酒或者抽菸的小夥伴也最好改掉這個習慣，畢竟這都會導致在睡眠時容易出現打呼嚕，容易醒來也可能是打呼嚕導致的。
另外睡眠的環境要好，溫度、溼度和安靜都是良好的睡眠所需要的，如果天氣太過炎熱，則蚊子和溫度都會對睡眠質量造成影響，適當的開空調對睡眠肯定有很好的幫助，另外多鍛鍊對睡眠質量的增加也有幫助。
