生活中有很多難以啓齒的事情發生，便祕便是之一。這種情況，有時候去藥房拿藥或者找醫生諮詢，都不太好意思開口。好在不算一種疾病，只是生活不規律的後果之一。不過怎麼才能斷定是在便祕，便祕症狀表現又有哪些？
便祕經常被理解爲排便少，排便時排不出來，或者說排便很困難。其實排便的症狀不止這些。正常的便祕大多表現爲腹部脹滿、食慾不振、頭暈乏力、臉色發黃等相關伴隨症狀。如果出現以上的症狀，那麼你就有可能，已經“中招了”。不過便祕不算是什麼大事，也很好調理。
那麼便祕是如何造成的，又該如何調理呢？便祕可能是飲食不規律，常吃一些油膩的食物，以至於腸道輕微堵塞。有的人便祕和職業也有關係，每天上班一直坐着，很少有過運動，就會出現便祕的情況了。
一旦出現便祕，就要開始調整自己的生活了。首先飲食上要多喝水，吃一些清淡的食物。多吃水果，比如香蕉等利於排便的食物。出現便祕心情也不用緊張，便祕也和自身的情緒有關係。有一個好的心情，才能夠更加健康。
