白天辛辛苦苦的工作一整天，到了完善的時候總是希望能夠睡個好覺，從而恢復體力，可是有一些人在睡覺的時候居然會打呼嚕，還會出現磨牙，一般不都是小孩子纔會磨牙的麼，那麼打呼嚕和磨牙怎麼辦？
1.調整睡姿
之所以有些人會打呼嚕，可能就跟你睡覺的姿勢是有很大關係的，所以爲了避免睡覺的時候出現打呼嚕，大家一定要保持一個好的睡姿，千萬不要壓着睡，儘量保持自己平躺着睡，這樣就可以很好避免打呼嚕了。
2.少吃硬的食物
因其磨牙也是有很多原因的，有些人是因爲有口腔疾病纔會導致出現磨牙，建議大家在日常生活中要多注意些飲食，千萬不要吃太堅硬的食物，經常吃堅硬的食物，也是會導致晚上睡覺的時候會出現磨牙的，因此要避免食用這些食物，這樣就可以減少晚上磨牙的發生了。
3.檢查是否患有鼻炎
如果老是發現自己睡覺打呼嚕的話，這種情況下就要到醫院去檢查，是不是自己患有鼻炎了，如果鼻炎時間比較久的話，是會導致晚上打呼嚕的，所以患者一定要注意了，要在醫生的指導下進行治療。
