很多人膽子很小，不敢自己一個人睡，自己睡的時候總是會怕怕的，這嚴重影響了睡眠質量，也引起思維的高度緊張，對身體有一定的傷害。那麼，晚上自己不敢睡怎麼辦呢？
1、很多人自己不敢睡的原因是害怕黑暗和鬼神，有一定的黑暗恐懼和鬼神恐懼。這是十分正常的情況，很多人都有，這種情況，如果想改善可以去找醫生聊一聊緩解一點點，或者平時生活中多看看溫馨的電視劇來緩解。或者睡覺的時候可以抱一個娃娃，這樣比較有安全感，更加容易睡着。
2、晚上睡不着的話可以邊聽歌邊睡，聽那種比較催睡的歌曲，而且聽歌能夠排除自己不好的思想，這樣也能夠很快睡着。
3、在睡覺之前不要吃太多東西，也不要喝茶喝咖啡這些提神的飲品，不然的話很容易造成失眠，會形成相反的作用。當然也少看負能量的讀物和影視作品。
4、睡覺前進行適當的運動消耗，這樣在睡覺的時候能夠快速入睡，也是一種方法，而且運動能夠加強心理承受能力，在身心方面上，能夠促進自己保持心情的愉悅。這樣在晚上也不會那麼的害怕。
