現在很多上班族每天的飲食特別不規律，中午在食堂隨便吃點快餐，晚上回家大魚大肉，而且比中午吃的多，有時候晚上還要出去吃個宵夜，可能還會喝點酒，這樣最難受的是人的胃，很多人經常會出現反胃、燒鋅的情況，這樣胃很不舒服特別難受，那麼，反胃酸燒心怎麼辦？胃不好的話該怎麼吃才健康呢？
反胃酸燒心怎麼辦
1、飯後馬上嚼口香糖
咀嚼的時候可以促進唾液腺增加唾液的分泌，此時吞嚥次數也隨之增多，這些吞嚥的唾液可以沖走涌上食道的胃液，使迴流入胃中的胃酸得到稀釋，也就消除燒心的感覺。嚼口香糖不要少於30分鐘，這樣才能保證口腔中產生充足的唾液來稀釋食道和胃中的胃酸。
2、平時可以麪食爲主，如麪條、饅頭等。這些食物中都含有鹼，可有效稀釋胃酸，而且麪條是很好的養胃食物。
3、胃酸燒心時可準備一些蘇打餅乾，小蘇打是鹼性的，可以中和胃酸，暫時緩解燒心症狀。
4、蜂蜜有促進食物的消化和同化作用，從而減輕胃腸負擔而緩解症狀，對胃酸有中和作用同時起到保護胃腸粘膜的作用。蜂蜜中的酶類有助於食物消化，減輕腸胃負擔；蜂蜜能滋潤胃腸，使胃液分泌正常。
胃不好怎麼吃才健康
1、少吃油炸食物，這類食物不容易消化，會加重消化道負擔，對健康不利。
2、少吃醃製食物，這些含有很多鹽分及可致癌物，不能多吃。
3、少吃生冷和刺激性強的食物對消化道黏膜具有較強的刺激作用。
4、有規律地吃飯，規定時間，有助於消化腺的分泌，更利於消化。
5、晨起空腹時喝一杯溫開水，餐後立即飲水會稀釋胃液。
6、飲食的溫度應以不熱不冷爲度。
7、對食物充分咀嚼次數多，分泌的唾液也愈多，會保護胃黏膜。
8、要做到每餐吃的量，到了規定時間，不管肚子有沒有餓，都應該進食，避免過飽。
發生反胃酸燒心的情況和平時的飲食有很大的關係，還是要遵從以前的話早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少，這樣纔能有個健康的胃，可是現在很少有家庭能夠做到這一點了，基本上都是晚飯變成了正餐，長期這樣飲食胃功能就會被破壞，所以在飲食上要特別的注意，吃的健康身體才能健康。
