宿便的危害大家都知道，會讓人臉色不好，長斑、長痘，還會讓人發胖。但是現代人飲食不規律，活動量較少，習慣熬夜，很容易引起便祕。那麼有什麼辦法可以改善？吃什麼可以拉肚子清腸？接下來，就和小編一起了解下。
吃什麼可以拉肚子清腸
多吃些富含膳食纖維的食物和多喝水就可以促進排便清除宿便了。富含膳食纖維的食物有：韭菜、各種綠葉蔬菜和水果、紅薯、香蕉等。
清水清腸的方法
清腸前一天要吃清淡一點，不要大魚大肉，不吃不易消化的纖維，心情愉悅。準備好一壺開水，大概有六瓶礦泉水的量，放入兩勺鹽（湯勺平平的爲一勺），攪拌均勻。十點左右睡覺，上好鬧鐘，定在五點五十，保證第二天早上能起得來。
早上五點五十起牀，喝一杯溫開水，活動一下，另外燒一壺開水用來兌鹽水。記得衣服穿寬鬆，冬季要注意保暖。
在凌晨六點，身體排毒的最佳時間開始喝第一杯鹽水：用昨晚準備好的鹽水兌早上燒開的白水，600ML（相當於一瓶礦泉水的量），溫熱，鹽味和稍微鹹一點的菜湯差不多。因此，喝水應該講究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃裏被吸收，產生小便。所以最好是大口大口地喝（即喝滿口），吞嚥動作快一些，這樣，水能夠儘快地到達結腸，同時刺激腸蠕動。
以上是對吃什麼可以拉肚子清腸的解答，希望能對讀者有所幫助。小編覺得多喝水這個辦法是很好的，尤其是每天早上大口喝水，是很可以幫助排宿便的。除了這個辦法以外，還可以吃香蕉、紅薯這類高纖維的食物，來幫助清腸潤便。
