噩夢是會直接影響我們的睡眠質量，一般做噩夢的時候都會驚醒，醒過來都會感覺很不舒服，會產生恐懼的心理，很多人對於做噩夢都不重視，其實做噩夢也可能是身體方面的異常，所以一定要引起重視。那麼，發噩夢是什麼原因？
發噩夢是什麼原因
1、惡夢的發生與精神因素有關，例如情緒過於興奮、緊張;過度用腦;或是過份想某一種事情;或白天受到驚嚇恐懼;或壓力太大，有心理壓力.;也有在情緒低落、心情不佳時發生。
2、睡覺時手放在了胸前,使胸部受壓、呼吸道不暢。
3、晚餐過飽引起胃部膨脹感,也可導致惡夢。
4、惡夢發生於前期睡眠，長期服用抑制睡眠的鎮靜安眠劑突然停藥後亦可出現。 惡夢多爲暫時性的，一般不致帶來嚴重後果，但若夢魘爲持續性的則常爲精神疾病的症狀，應予重視。
發惡夢的解決辦法
1、多一點娛樂、多一點開心，每一件事都往好的方面去想、一切會好的。
2、加強鍛鍊,提高睡眠質量。
3、檢查血壓，血脂，血糖。還有血液流變檢查是否有腦供血不足。不宜過分依賴安眠藥物，而應從自我治療入手，以便達到不藥而癒。
4、培養一套輔助睡眠的習慣，如睡前用溫水洗臉、洗腳、刷牙。冬天用熱水袋焐腳，用溫毛巾輕擦頭部頸部。有條件的，睡前可洗個溫水澡。入睡時宜穿單薄的襯衣及短褲。睡姿一般以右側臥位爲好。
5、臨睡前做一套自我按摩：盤腿坐位或仰臥位，先用雙手輕輕按摩頭面部，然後用右手按摩左肩、左臂，左手按摩右肩、右臂，接着用兩手擦胸部和腹部，動作要輕而慢，最後按摩足底心(涌泉穴)。整個按摩過程可長可短，一般在10分鐘左右。然後將兩手放於身體兩側,再緩慢地作深呼吸運動，並意守丹田(意守指似守非守，丹田指肚臍下面不遠處)這是排出雜念最簡單有效的方法。便可以逐漸產生倦意和睡意。
發噩夢是什麼原因？做噩夢是非常的不舒服，半夜睡着救護感到恐慌，而且還可能會睡不着，所以一定要找到做噩夢的原因，然後按照不同的原因進行調理，這樣才能減少做噩夢，保證睡眠質量。平常一定要放輕鬆，睡前不要劇烈運動或者是太過興奮，不然也是會做噩夢的。
