打呼嚕是我們的一種生理現象，打呼嚕對我們的生活工作都會造成一定的影響。特別是晚上，有一些朋友會打呼嚕，嚴重影響到周圍人的睡眠質量 那麼，打呼嚕的原因有哪些呢?打呼嚕聲音大怎麼辦呢?接下來，小編就爲大家詳細介紹一下。
打呼嚕的原因有哪些
第一，舌頭肥大。儘管有些人體形並不胖，但有可能他的局部太胖了，比如扁桃體，軟齶和舌體肥大，懸雍垂過長，咽喉鬆弛，舌後綴等。
第二，身材肥胖。肥胖是引起打鼾的最重要的原因之一。由於肥胖者的氣道要比正常人要狹窄，在白天清醒的時候，咽喉部肌肉收縮時氣道保持開放，因而不會使氣道受到堵塞。但是晚上睡眠時神經興奮性下降，肌肉鬆弛，咽部組織堵塞，使上氣道塌陷，當氣流通過狹窄部位時，就會產生渦流還引起震動，就這樣陣陣鼾聲也就產生了。
第三，鼻部異常。呼吸道鼻咽部，頜部有生理性異常也是引起打鼾的原因。例如鼻中隔偏曲，鼻息肉等都可引起鼻部狹窄，造成氣流堵塞，引起打鼾。
打呼嚕聲音大怎麼辦
第一，正確選擇枕頭。枕頭太高了很容易就打呼嚕，低了也會打呼嚕，所以呢枕頭不可過低過高，這樣纔有利於氣道的暢通。當然枕頭不能太硬了，太硬的枕頭枕着頭回不舒服，最好軟一點的。
第二，睡前喝蜂蜜、橄欖油。蜂蜜和橄欖油都有滋潤喉嚨的功效，使呼吸道暢通無阻，蜂蜜兩勺即可，橄欖油也可以直接喝，但是不能喝太多。
第三，多喝水。乾燥會造成打呼嚕，多喝水可以滋潤喉嚨，從一定程度上緩解打呼嚕。
第四，加強鍛鍊。一般來說肥胖會引起咽喉峽部的狹窄，還有就是上鄂部的息肉都會造成打呼嚕，體重超標的人一般都會打呼嚕，肥胖將導致軟齶低垂、雍垂、舌根肥大，鼻息肉也多發。所以來說，要鍛鍊減肥。
以上便是小編爲大家介紹的關於打呼嚕聲音大怎麼辦的一些內容，希望對大家有所幫助哦。由此看來，打呼嚕的原因多種多樣，但是肥胖是重要原因，肥胖對我們的身體有害，所以我們要適當控制我們的體重，注意飲食和鍛鍊。
