周圍的健康食品真的很多，但是不知道什麼對健康有效對男性身體好的食物要保健，男性們的身體在繁忙的工作中慢慢下降！那麼，什麼樣的食物增加男性生殖的健康呢？增加我們的效能力呢！
黑米、黑麥、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗、烏骨雞等食物，都是你補腎的好選擇。生活中最佳的黑色補腎食物有哪些？主編為你逐一推薦。
米中佳品-黑米
黑米外表墨黑，營養豐富，有黑珍珠和世界米中之王的美稱。中醫認為，黑米性平，味甘，滋陰補腎，有益氣活血、溫肝明目的效果，是補腎的最佳食材。
黑米營養豐富，富含蛋白質、碳水化合物、B族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等營養元素。它還具有清除自由基、改善缺鐵性貧血、抗應激反應以及免疫調節等多種生理功能。
黑米外部皮層中含有花青素、葉綠素和黃酮類的植物化學物，具有很強的抗氧化作用，可以幫助女性延緩衰老。
黑米期權建議
看黑米的顏色和外觀。一般來說，黑米有光澤，米粒大小均勻，很少有碎米、爆腰(沒有蟲子，不含雜質)。次質、劣質黑米色澤暗淡，米粒大小不均勻，飽滿度差，碎米多，有蟲，有結塊等。
聞黑米的氣味。取少量黑米，呼吸熱氣，立即聞氣味。優質的黑米有清香，沒有其他異味。有微微異味或黴味、酸味、腐爛味和異味的是次質、劣質黑米。
嚐嚐黑米的味道。把少量的黑米放入嘴裡咀嚼，磨碎後再品嚐。優質黑米味佳，微甜，無任何異味。沒有味道、有異味、酸味、苦味和其他不良味道的是次質、劣質黑米。
推薦食療方:棗黑米粥
主要材料:黑米銀耳棗花生米冰糖
做法:
1、準備黑米的黑米先浸泡2小時，時間充足可以浸泡更長時間。
2、泡好的黑米和其它原材料。
3、洗淨，加入冰糖，多加點水，煮沸後把蓋掀開點，煮兩小時；
4、煮好後加入適量糖，趁熱飲用
豆為腎之谷——黑豆
黑豆有補腎強身、活血利水、解毒的功效，特別適合腎虛者食用。
黑豆含有很多抗氧化成分，特別是異黃酮、花青素是很好的抗氧化劑，有效延緩衰老。黑豆含有維生素e，可以去除體內的自由基，減少面板皺紋的黑豆中的飲食纖維，促進胃腸蠕動，清除腸道排毒。
黑豆是調整全身功能的保健品，具有健腦智育、防肥、消化、解毒、補腎滋陰、補血活血、明目等作用。
黑豆期權提案
第一，看外觀，真正的黑豆之間有白點，染色後白點當然會變色
第二，因為豆衣很薄，染色的黑豆顏色滲透到內皮，剝下黑衣服後黑衣服的內側也會變色。剝豆子的衣服裡面是白色的，就是真正的黑豆
三擦表皮，真正的黑豆用力擦白紙，真正的黑豆用力擦白紙，不會褪色，染黑豆的顏色被摩擦會留下痕跡。購買時，網民可以用手掌揉黑豆，看看是否褪色。
表面:真正的黑豆，粒子大小不均勻，大小不均勻，顏色也不全黑，有的是黑色，有的是黑色，有的是紅色。染色的假黑豆，其大小基本均勻，其顏色基本上。推薦食療:黑豆豆漿
材料:黑豆、糖、水。
做法:
1、先洗黑豆，在溫水中浸泡7~8小時，水浸泡黑豆約2~3倍。
2、等待黑豆變軟，倒入浸泡黑豆的水，將黑豆放入豆漿機(料理機)。根據自己的豆漿機(料理機)的大小加入適量的黑豆，加水不得超過最高水位線。
3、啟用豆漿機十多分鐘煮開，新鮮的黑豆漿就做好了。用烹飪機打的是生豆漿，不徹底煮就不能喝。
4、根據自己的口味加入適量的糖，口感會更好。
效果評價:
黑豆漿含有豐富的蛋白質、鐵質、脂肪、碳水化合物、胡蘿蔔素、維生素B1、B2、煙酸、維生素e、花青素、異黃酮等營養素，異黃酮促進鈣的吸收，改善骨質疏鬆症。
但不要空腹喝豆漿，空腹喝豆漿會妨礙營養素的吸收。
營養倉庫-棗
棗是棗，是棗乾產品，營養豐富，含蛋白質、脂肪、糖類、維生素等。
日常最常見的棗有補氣益血的效果，棗是補腎良品。紅棗味甘，性寒，含蛋白質、脂肪、糖類和多種維生素，具有平胃健脾、益氣生津、養心安神、補血助陰等作用。
棗被稱為營養倉庫，經常吃有助於女性補充氣血，維持上皮細胞組織的效果，溫暖腸胃，明目活血，利水解毒，滋潤肌膚，是烏須黑髮的好產品，有助於延緩衰老，增強身體活力，美容養顏。
黑棗選購建議
顏色：好的黑棗皮色烏亮有光，黑裡泛紅；皮色烏黑的較差；黑色帶黃的更差；呈褐紅色的是次品。
外觀:棗果大均勻，果實短圓，皺紋少，痕跡淺，皮薄核小，肉質厚。皺紋多，痕跡深，果實幹燥，由肉質差和未成熟的棗製成的棗莖穿孔，沾有咖啡色或深褐色的粉末，表示生蟲。
手感：用手將紅棗成把捏一下，如果感到滑而不鬆泡，說明質細結實、乾燥、核小；若感到鬆軟，質量就差；要是溼軟而粘手，說明棗身較潮，易黴爛變質。
推薦食療方:棗燉雞
材料:土雞腿1只，骨1/2斤，棗20只，水6杯，鹽2勺，米酒1杯。
1、將土雞腿洗淨切塊，用熱水燙傷骨頭，用清水洗淨備用，棗也洗淨瀝乾備用。
2、將所有材料和調味料同時放入碗中，用保鮮膜封住，放入鍋中蒸(外鍋放入2杯水)，蒸就可以吃。
潤燥滋補-黑木耳
黑木耳具有清肺益氣、活血益胃、潤燥滋補強身的效果。黑木耳膠體吸附力強，可清潔腸胃。它還含有核酸卵磷脂成分，具有健美、美容、延緩衰老的效果。
黑木耳含有豐富的蛋白質，蛋白質含量與動物食品相當，因此被稱為素中肉的維生素e含量非常高，是美白面板的好產品。
最重要的是含鐵量最高，說道補鐵，一般都認為菠菜，瘦肉，動物肝臟中含量豐富，其實在所有食物中黑木耳的含鐵量最高，是菠菜的20多倍，豬肝的7倍多。因此是養顏補血，預防缺鐵性貧血優質的食物來源。
黑木耳選購建議
看：優質黑木耳呈深黑色，耳瓣略展，朵面烏黑有光澤，耳背呈暗灰色，無結塊；朵稍小或大小適度，耳瓣略卷，朵面黑但無光澤的屬中等；朵形小而碎，耳瓣卷、粗厚或有僵塊，呈灰色或棕色的最次。
捏：無論黑白，優質木耳的含水量很低。拿在手裡感覺很輕，用手捏易碎。
新鮮黑木耳無酸、臭等異味。保管時間變長，蛋白質、脂肪變性會產生酸味和其他異味。如果有黴味，表明溼氣和變質。
品嚐:純木耳，輕輕舔沒有異味。一些不法商販將木耳浸泡在明礬、鹼水或糖水中，以增加重量。
推薦食療方:冷黑木耳
材料:幹黑木耳、黃瓜、胡蘿蔔、青椒、白芝麻。
1、把黑木耳泡好，洗乾淨，摘下舊蒂，放入鍋中煮，放心，水煮5分鐘絕對夠了。
2、撈出黑木耳，浸入冰水中，冷卻後撈出，用手撕成小片
3、將黃瓜、胡蘿蔔、青椒切成細絲，倒入黑木耳，加入熟白芝麻，加入2克鹽、1克雞精、10克芝麻油、5-10克白醋，攪拌均勻。
益腎養顏-黑芝麻
黑芝麻具有美麗、補血養顏、明目、補肝、祛風、潤腸、生津、養髮
等多種效果。豐富的不飽和脂肪酸、維生素e、鈣等要素，經常吃芝麻，使面板柔軟、細膩、光滑。
黑芝麻中的維生素e非常豐富，可以延緩衰老。同時，清除體內自由基，抗氧化效果顯著。
如何選擇黑芝麻
一、看黑芝麻的表象。正常的黑芝麻經過水浸泡後會出現輕微的掉色現象，但是顏色不會太深。黑芝麻中的天然色素溶於水有一個過程，所以生黑芝麻放在常溫冷水中不會很快褪色。因此，將生黑芝麻放入冷水中，褪色快的話，被染色的可能性很高。
二、找出切口的黑芝麻，看切口部分的顏色，切口部分也是黑色的，說明是染色的切口部分是白色的，說明這個黑芝麻是真的。
三、買黑芝麻時，可用打溼的手絹或紙巾辨真偽，在溼紙巾上揉搓不掉色的是真貨，否則可能是假貨。
推薦食療方：黑芝麻糊
主料：黑芝麻
輔料：黑芝麻100g、糯米粉50g、綿白糖10g。
1、黑芝麻淘洗乾淨，瀝去水分，晾乾，然後用平底鍋炒出香味，盛出待涼。將炒好的黑芝麻放入食品加工機，研磨成細膩的粉末。
2、糯米粉放入平底鍋中小火炒成金黃色，用細篩網過篩。
3、將炒好的糯米粉和磨好的黑芝麻粉混合，加入綿白糖，攪拌均勻。
4、吃的時候取適量放入碗中，調入開水，攪拌均勻即可。
