孕婦們在孕期也需要運動，但一定要科學得當同時也要講究適量，否則容易影響到孕婦和胎兒的健康。孕婦們在不同的孕期的運動需求和方法會有比較大的區別，如果在孕中期運動量多大合適？
一般來說，懷孕期在16周之內，也就是懷孕4個月內的孕婦要多做一些運動。游泳是對孕婦最好的運動，很多人會覺得孕婦游泳不安全。其實游泳對孕婦來說是很好的運動，如果是懷孕前就一直堅持的人，而且懷孕期間身體情況良好，那麼從孕早期到後期都可以繼續進行。
最重要的是游泳能讓全身都運動，能夠促進血液的流通，對寶寶的神經系統有很好的影響。游泳要選擇衛生條件好，人少的游泳池，下水前先做一下熱身，下水後要戴上泳鏡，還要防止別人踢到寶寶。
孕期游泳可以增加心肺功能，而且水裡浮力大，可以減輕關節的負荷，能夠解決淤血、浮腫等問題，而且不容易受傷。除了游泳，還有一些快步走、慢跑、爬樓梯等一些運動可以每天定時做一兩項。但是像跳躍、扭曲不是很安全的運動都不能進行，騎車更應該避免。
