怎麼生出既健康又聰明的寶寶，很多媽媽都希望自己的孩子生出來 健健康康而且孩子十分聰明，那麼怎麼做比較好呢，本站小編就來說說吧。
從優生優育的角度來說，如果你想生一個聰明健康的寶寶，除了做好婚前醫學保健，瞭解有無遺傳病或遺傳缺陷，以減少或杜絕遺傳病的發生。還要注意受孕前6個月應停服避孕藥，夫妻雙方還應避免種種不利於生育機能的不良生活習慣，比如經常熬夜、嗜煙、酗酒等。
同時為了提升寶寶的健康指數，在備孕期應從以下幾個方面加以注意。
首先要注意均衡飲食，以攝入充足的銅、鈣、鐵、鋅等微量元素。這些元素在天然食材中都可以獲得。要注意食物的種類儘量豐富，多吃天然的食材，少吃經過深度加工的食材，比如鹹魚，醃肉等。
在這裡特別想提醒大家的是，對於一些因為雌激素分泌不足而導致排卵不正常的姐妹，備孕期多吃豆製品可以幫助調節體內激素，優化卵子質量，但是如果不注意飲食均衡，長期大量的吃大豆和黑豆食品，體內大量的蛋氨酸會轉變為同型胱氨酸，從而損傷動脈管壁內皮細胞，促使膽固醇和甘油三酯沉積於動脈壁中，極易造成動脈硬化。
其次，想要生一個聰明健康的寶寶，你還需要保持積極樂觀的心態。儘量避免情緒波動時受孕，可導致胎兒發育遲緩 在這種情況下孕育的嬰兒容易形成體重輕、早產，甚至畸形。因此，準備受孕的女性如有情緒波動，心情不愉快時，最好是推遲受孕。
最後，為了優化精子和卵子的質量，丁媽建議夫妻雙方都要積極運動起來，從孕前三個月起，堅持每週運動3次以上，每週30到60分鐘的規律的中等強度有氧運動。運動會讓女性的身體機能處於最佳的備孕狀態，同時也會極大的提高精子和卵子的質量，另外還有研究顯示，愛運動的父母生下來的孩子智商會更高哦。
