1、工作一小時後，適當活動，操作，適當緩解腰肌和關節。這樣對於自己的身體健康是有益處的。
2、其實腰部是怕冷的地方，感冒的話會變得不舒服，可以在座位後面加上墊子，也可以很好地保護腰部。
3、白領一族長期面對電腦，需要長時間坐著，長時間腰疼，在這種情況下，請注意不要吹風扇和空調，做運動，也要重視坐姿，不要趴在桌子上。
4、對於上班族長時間坐著的情況，要注意及時進行胸部擴張運動，向後仰腰、向上牽引等動作，長期持續有良好的效果。
