立冬節氣剛過,天氣也逐漸變冷,立冬是秋冬季節交替時,溫差大,空氣質量下降,此時人體免疫力相對較低,呼吸道疾病多發,最常見的是感冒。為了避免感冒,以下是醫生提出了預防感冒的4個建議,請記住。
1、注意衛生
用手接觸是感冒傳染的重要途徑。感冒病毒可以在手帕上生存時,在手上生存2小時。因此,經常用肥皂洗手,洗手前不要用手摸鼻子和眼睛。
2、避免感染源
少去公共場所活動,減少感染機會。在流感疫情期間,儘量避免去人多擁擠的公共場所。不要分享餐具、毛巾等日常用品。
對於沒有自我防範能力的孩子,大人要特別小心。平時給孩子喝熱水,冷的時候給孩子戴帽子和口罩。
3、提高免疫力
預防感冒,最基本的是加強鍛鍊,及時增加衣服和被子。
另外,每天早晚用冷水洗臉,可以增加臉部的血液迴圈,提高抗病、抗寒能力,預防感冒的發生。
4、保持空氣清新
經常在室內活動的人們,要注意室內陽光直射,空氣流通,保持適當的溫度,室內外溫差不要太大。
經常開啟窗戶換氣,在床頭放置可以漏氣的薄荷油,慢慢散發氣味。感冒流行時可以用陳醋燻蒸房間。
另外,適當飲用水,增強肌體代謝。