我們人體各個組織器官的正常執行都需要大量鐵的加入,如果長期缺鐵的話同樣會導致人體抵抗力下降以及脫髮、掉髮等情況的出現。因為在頭髮的生長過程中需要鐵的合成,如果缺鐵的話就會導致頭髮得不到
營養從而導致脫髮以及頭皮屑的生成。同時長期缺鐵還會影響到髮質以及黑色素的生成,從而導致出現頭髮偏黃的情況。
要想讓頭髮健康的生長,補鐵非常的重要,而生活中補鐵的方法有很多,最常見也是最有效的補鐵方法以食物為主。生活中含鐵的食物非常多,比如像黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、
菠菜、鯉魚等,這些食物對脫髮掉髮等情況都非常有幫助。
雞蛋是讓毛囊得到充分滋潤的
絕密武器。一個雞蛋能提供近4克的優質蛋白質,而蛋白質是人體能長出秀髮的最主要化合物。
此外,雞蛋還含有動物源性的維生素B12,缺乏這種維生素會導致頭髮灰白。所以,每天吃雞蛋對頭髮健康
有益。
鯉魚肉質十分細嫩可口,易被消化和吸收。有健脾益腎之功效,對脾腎虛弱、黑髮有較好功效。