通過運動減肥，不僅可以消耗脂肪，還可以提高骨密度，增加肌肉質量和體積，增強肌肉功能，從而體內成分中的比例。如果女孩減少脂肪，但增加肌肉，肌肉的比例高於脂肪，相同重量的肌肉和脂肪的體積比為1：3。所以運動後體重會增加。以前......

dha是一種不飽和脂肪酸，由於其對大腦有著很重要的作用，所以大家也將它稱為腦黃金。在孕期，一般都會建議孕婦每天適量的補充dha，有助於胎兒的大腦發育，而且對胎兒的視網膜形成也很重要。那麼，孕婦dha每天攝入量是多少呢？孕婦d......

dha不僅可以促進嬰兒的大腦發育，而且可以促進嬰兒的視網膜生長髮育，對嬰兒的生長髮育起著非常重要的作用。嬰兒需要積極補充dha才行，那麼是不是dha補充越多越好呢？嬰兒dha攝入量多少才最好呢？一、寶寶dha的需求量寶寶在不......

我們一般用千卡（kcal）來表示能量的單位，一般體重正常的孕婦在懷孕早期需要2100kcal的營養攝入量，這是中國營養學會的每日推薦攝入量，懷孕的中期和晚期會在此基礎上每天增加200kcal。說到這裡很多準媽媽都很疑惑，200kcal究竟......

相信很多孕媽媽們或多或少都聽過孕期要補充葉酸，葉酸跟我們身體的其他微量元素一樣，是必不可少的，孕婦需要攝入適量的葉酸，不能過少，也不能過多。那麼，孕期每天攝入的葉酸量應該是多少？接下來朋友們就跟著小編一起來看看吧。......

我們為什麼要吃鹽食鹽的主要成分是氯化鈉，它給我們的表面感覺是“鹹”。無論何種菜餚，大多以鹹作基礎味，是食鹽讓我們享受到了美味佳餚。氯化鈉中的鈉元素是我們體內不可缺少的一種化學元素，我們體內約存有6200mg‐6900mg......

剛生了寶寶後，媽媽們可能會覺得自己特別容易餓，很想吃很多東西來滿足自己的胃口以及所需要營養。由於媽媽們需要哺乳自己的寶寶，所以可能會認為跟自己母乳餵養寶寶有關係，那麼，餵奶消耗能量大嗎？在生產過程中，不管順產還是剖......

現在的父母都很重視自己寶寶的發育，其中dha是很重要的一種營養元素，對寶寶的發育和成長起著重要的作用，可以幫助寶寶大腦發育，促進寶寶視網膜生長，預防心臟心血管疾病等等。那麼嬰兒每天dha攝入量是多少呢？今天就讓小編為大......

我們都知道，鐵是在人的身體裡面需要的一種微量元素。每個人需要攝入一定的鐵元素。那麼尤其對於孕婦來說，在懷孕的時候需要攝入多少鐵元素呢。在孕中期的鐵元素需要攝入多少，如何攝入就成為了媽媽們關注的問題。下面讓我......

葉酸是備孕女性必須補充的維生素，葉酸天然廣泛存在於動植物類食品中，尤以酵母、肝及綠葉蔬菜中含量比較多。備孕期間補充葉酸也是很多孕媽媽關注的話題。那麼備孕葉酸攝入量多少合適呢？在孕早期，醫生通常會建議孕婦多攝入......

運動健身毋庸置疑是減肥的最佳方式，運動又分為有氧和無氧，運動過程中，人體處於氧氣充足的環境，主要以消耗糖、脂肪、氨基酸產生能量。而在進行無氧運動時，主要消耗糖類來供能，而非脂肪和蛋白質，同時伴隨著乳酸的生成。那麼今......

晚飯後1小時內，如果我們能散步1小時，繼續下去的話，每天都能消除很多熱量，如果用這個散步的方法減肥的話，在生活中，建議和飲食一起減肥。例如，早上早起跑步，晚上飯後散步1小時，同時避免吃高熱量的垃圾食品，多吃蔬菜和易消耗的食......

世界衛生組織建議一般人每人每人食鹽的攝入量為6—8克，我國居民膳食指南提倡每人每日食鹽量為6克。對於高血壓、心腦血管等疾病的患者，更營養減少食鹽的攝入量，這些人群每人每天食鹽的攝入量應控制在4克以內。醬油中也是......

電視上鋪天蓋地的奶粉廣告都會強調自己奶粉的DHA含量，毋庸置疑，DHA對寶寶的生長是有很多的好處的。那麼嬰兒每日DHA的攝入量是多少呢？DHA對孩子究竟有哪些好處呢？DHA的每日攝入量世界衛生組織推薦DHA的日攝取量為：1-2歲的......

DHA，二十二碳六烯酸，俗稱腦黃金，是一種對人體非常重要的多不飽和脂肪酸，屬於Omega-3不飽和脂肪酸家族中的重要成員。DHA是神經系統細胞生長及維持的一種主要元素，是大腦和視網膜的重要構成成分，在人體大腦皮層中含量高達20%......

「導讀」備孕葉酸攝入量葉酸是備孕女性必須補充的維生素，葉酸天然廣泛存在於動植物類食品中，尤以酵母、肝及綠葉蔬菜中含量比較多。備孕期間補充葉酸也是很多孕媽媽關注的話題。那麼備孕葉酸攝入量多少合適呢？備孕葉酸什......

15、酷爽食材是孩子的最喜歡，母親能夠將一些一小塊的菠籮、哈密瓜和香蕉蘋果重生成一串，凍在一起，做成酷爽新鮮水果，讓孩子攝取大量的高纖維新鮮水果。16、在你下一次提前準備做漢堡包時，可以用魚類來取代牛羊肉。二者對比......

泡腳可消耗熱量，但收效甚微。泡腳主要是通過水的溫度舒張雙下肢的血管，促進雙下肢血液迴圈，加速新陳代謝，從而消耗熱量，達到減肥的目的。單純通過泡腳促進新陳代謝的效果較差，對熱量的消耗較少。有資料顯示，泡腳一個小時可消......

飯後散步對我們每個人來說都是必要的，散步的作用很多，不僅能增強健康，還能幫助減肥，散步量是多少？人體每減少1公斤脂肪，需要消耗7700卡的熱量(另一種說法是7200卡)游泳:每30分鐘消耗175卡的熱量。是一項全身協調動作的運動，......

「導讀」十月懷胎，媽媽生下孩子之後，一家人肯定都是難掩激動之情的，孩子代表的是生命的延續，愛情的結晶。那麼，有利於嬰兒大腦發育的DHA，嬰兒的攝入量又該是多少呢？嬰兒dha攝入量是多少DHA，二十二碳六烯酸，俗稱腦黃金，是一種對......