很多人平時在吃了一些生冷的食物之後，都會出現有各種身體不適，另外也經常會感覺到身體怕冷，一旦受到寒冷刺激身體很長時間都難以緩過來。這時候很可能會和寒溼體質有關係。那麼，出現寒溼體質怎麼調理才能夠有效果呢？
1、多吃熱性食物
出現寒溼體質，平時在飲食方面一定要多加調理，儘量吃一些熱性的食物，比如牛肉羊肉平時可以拿這些食材煮湯喝。另外日常生活當中也可以多喝一些薑糖水，自己拿紅糖和生薑按照一定的比例拿來煮水。儘量不要吃各種偏涼性的食物。比如涼茶，這樣可能會加重體寒而出現各種身體不適。體寒著在烹飪食物的時候，可以適當的新增一些辣椒、花椒等。這樣能夠有效的促進身體迴圈，同時也可以幫助身體裡面的溼氣和寒氣更快的排出體外。
2、多運動
適當的進行運動，能夠有效的促進身體迴圈，這樣可以讓寒氣和溼氣更快的被排除。平時如果不太喜歡進行各種戶外活動的話，可以選擇稍微溫和一些的運動方式，比如做瑜伽，打太極等等。每天最好是能夠堅持進行一定量的運動，保持身體微微出汗的狀態。
3、忌寒溼
體寒平時一定要注意身體保暖，尤其是在冬季的時候儘量穿著長袖衣服，最好是不要選，則透風性比較強的褲襪或者是短褲，這樣很容易讓寒氣侵襲身體，加重身體不適。另外在夏天的時候，也應該儘量不要長時間的浸泡在水裡，這樣是不利於身體健康的。不管是在冬季還是在夏季，都需要注意身體保暖，最好是不要長時間的吹電風扇或者是開空調。
體寒除了可以通過以上的這些方法進行調理之外，平時適當的吃一些有助於調理身體的溫和的中成藥，也有利於身體更快的康復。
