來月經對於女性來說還是非常重要的,月經期間是女性身體最虛弱的時候,人體代謝也最重要的時刻。那麼把握好經期的這段的時間,減肥可以達到事半功倍的效果。下面小編就來和大家是說一說。
身為女生不能不知道,月經後一週邁入「濾泡期」是減肥最佳時機,黃體素下降、雌激素上升,你身體的新陳代謝會變好,消化也會變快,此時不加緊「減肥大業」更待何時。此外,月經最後2天也很重要,這9天被視作「燃脂黃金期」,可別因為月經來就鬆懈下來,還是要維持運動、健康飲食的好習慣,掌握關鍵9天,事半功倍啊!
1、飲食方面,適合吃一些高纖低卡蔬果,促進腸胃蠕動,加速排除體內多餘水份與廢物,忌油炸、甜點等高熱量飲食,避免脂肪囤積。
2、在這期間,身體分解脂肪的速度較平常高兩成,尤其是有腹部肥胖困擾的人,更需要注意,因為這期間對腹部燃脂特別有效,可以做一些輕量的腹部運動,待月經完全走後,就恢復成30分鐘以上的有氧運動,能助你快點瘦下來。
來月經不能吃什麼
1、螃蟹
女性在月經期間,忌食生冷寒涼之物,尤其是患有寒性痛經之人,更當忌吃。
2、花椒、丁香、胡椒
月經期應吃清淡、味平、富含營養的物質,不宜吃刺激性強的辛辣食物,以免引起月經提前和經量過多。
3、田螺
性大涼,能清熱。月經期間忌吃田螺等寒性之物。
4、竹筍
竹筍性寒,女性在經期應忌食。
5、西瓜
西瓜寒涼,經期吃它會引發經期不適,如痛經,所以經期的女性應禁食。
1、櫻桃
味甘、微酸、性溫。愛美的女性都喜歡櫻桃,酸酸甜甜,月經期間適量吃一些。
2、楊梅
味甘、酸、性溫。生津止渴、和胃消食。
3、荔枝
味甘、微酸、性微溫。生津止渴、補脾益肝、養血理氣。
4、杏
微酸、甘、性溫。
5、橘子
味甘、酸、性溫。橘子富含豐富的維生素C,增強抵抗力,減少感冒。對於月經期間的女性抵抗力差,每天來上一杯鮮榨橘子汁,多喝溫水,不愧是提高免疫力的好推薦。