肩周炎是肩關節囊和周圍組織炎症，伴隨纖維細胞(功能活躍的細胞)增殖的結果。發病年齡大多在50歲左右，女性發病率略高於男性。
感冒、姿勢不正確是誘因。
肩周炎的發病多是由長期過度勞累、外傷、姿勢不正確引起的。例如，午休時喜歡枕著胳膊睡覺的蓋子只蓋在胸前，忽視肩膀的年輕人中，有些年輕人害怕熱愛美麗，喜歡穿背心和吊帶的衣服，不注意肩膀的保溫，這些都有可能埋下五十肩的危險，肩關節周圍的軟組織急性和慢性無菌性炎症的反應炎症長期不消除，腱、關節囊粘連，影響關節功能活動。
但是，很多人認為肩周炎是小事，無視，其實很危險。
誤解1:肩周炎可以自行治癒，無需就醫。肩周炎的早期症狀是肩部疼痛、壓痛、活動不便，有時晚上疼痛醒來，睡覺時不迫肩膀。後期肩關節粘連，活動功能明顯受到限制，不能背手、梳頭、穿衣服、洗臉等，區域性肌肉僵硬、緊張、肌肉萎縮等現象。早期症狀一般不受重視，很多患者害怕疼痛，不能多活動關節，只要忍耐就可以，久而久之肩關節的各個方向活動受到限制，對生活產生嚴重影響，伴有持續的疼痛不適。因此，患者自我檢查被懷疑是肩周炎時，千萬不要拖延。請儘快就診，以免症狀惡化。及時適當治療可縮短病程，預防肌力下降、持續活動度喪失等併發症。
誤區2:疼痛時，儘量不活動。無論病程長短，症狀重，每天都要進行肩關節的活動。長時間不鍛鍊肩關節，容易發展成凍肩，只有活動鍛鍊才能使肩關節粘連的韌帶、軟組織稍微撕裂。但是，鍛鍊的力量越大越好，不會產生劇烈的疼痛，也不是區域性的舒適。
以下是日常預防肩周炎的鍛鍊方法:
1、正(側)單手爬牆:正(側)站在牆上，用疼痛的一側手指沿牆慢慢爬上去，儘量提高上肢，最大限度地在牆上做記號，然後慢慢地回到原來的地方，重複
2、前後擺動練習:身體前屈(即彎腰)，上肢下垂，肩關節放鬆，前後擺動練習，寬度逐漸增大，30次左右(可根據自己的情況增加次數)。稍作休息後，重複動作。這個練習也可以拿著重物做垂直襬動練習，最好不要引起疼痛或肌肉痙攣。所持重物應根據自己的需求逐漸增加。
3、旋轉畫圈運動:患者彎腰垂臂，搖動雙臂，以肩膀為中心，從內向外或從外向內的畫圈運動，用胳膊搖動肩關節運動。幅度從小到大，重複30次左右。
