女性每月來一次生理，對貧血的妹妹來說，血氣不足更加嚴重。所以，女性更應該注重補血調養，那有什麼食物吃了能補血？吃這些食物可以讓自己的顏色變紅！
桂圓肉
益心脾，補氣血。對氣虛不足、心血不足、心悸失眠有療效。心脾氣血虧，臉色無華，疲勞無力，沒有食慾，大便發散，可以用桂圓和棗煮粥補益。
黑芝麻
有最簡單的祕訣，黑色和紅色的食物有補血的效果。黑色食物進入腎臟，有助於腎藏精納氣。腎藏精、精生髓、髓化血，血的根本也在腎上。關於紅色食物的補血，理論來源於以形補形，以色補色。
芝麻進入肝、腎、肺、脾經，具有補血明目、精通乳、益肝養髮的效果。吃芝麻能促進腎生血、肝藏血和脾血的功能。
棗
養胃健脾，補血安神，滋潤心肺，調和營衛，促進生津液，報關訣竅，幫助十二經絡。貧血、臉白、血氣異常有很好的調養作用。
紅糖
益氣補血，健脾暖胃，緩解疼痛，活血化瘀。糖的性溫適合怕冷、體質虛寒的人吃。胃炎、胃潰瘍引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。
如果是缺鐵性補血的話，日常飲食中應注意多吃富含高蛋白、維生素B和維生素C的食品及含鐵豐富的飲食。
進入脾胃經和肺經，是補血改善腎虛的好食物。補血養肝、健脾化滯、補氣，特別能改善肝血虧損引起的視力下降、眼盲等疾病。脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有改善作用。
生薑紅糖湯
女性由於體寒、月經不調等導致的貧血、身體虧損問題，一定要試一試生薑紅糖湯，因為，生薑能拔除體內寒溼，紅糖可以補血養胃，尤其是在寒冷的秋冬天，喝一杯生薑紅糖湯，面色也會瞬間變得溫暖、粉嫩，值得一試呢。
紅棗百合粥
紅棗本身就是補血的好東西，百合則是滋養女性身體的好食材，紅棗百合粥集合了二者的優勢，將香甜、清爽的甜蜜口感發揮到極致，毫不誇張地說，這是一款讓你越吃越愛吃的溫補粥，也是最能體現補血精髓和養生文化的美容粥，適合每天食用，非常健康。
糯米紅豆粥
糯米和紅豆是補血的完美搭檔，特別適合素食主義者吃，煮粥的同時加入紅糖調味，30分鐘後，熱氣騰騰的甜糯米粥就出來了。這種粥不僅好吃，而且調節血氣、溫性潤肺的效果也不同。
