催乳一般是因為哺乳期母乳達不到寶寶需要的量，需要通過對乳房的一些按摩促進母乳的分泌，原理是舒筋活血，達到疏通血氣的效果。按摩時採用多種手法相互配合。按摩催乳可使胸部血管擴張，增加血液迴圈，有利於乳汁分泌生產和排放。除了按摩，還可以吃一些食物來促進乳汁分泌。
一、催乳食物
1、花生。花生有滋補脾胃的功效，還能有效祛除水腫和哺乳期貧血。
2、生菜。萵苣的葉子和莖都含有豐富的營養，在很多方面，葉子的營養含量比莖高，所以可以多使用萵苣的葉子。
3、豆腐。豆腐能起到滋陰補氣的作用，還能清熱解毒，在催乳方面也能起到很好的作用。
二、影響催乳作用的因素
1、用藥。哺乳期婦女在飲食方面要注意。特別是在服藥方面，有些藥物抑制乳汁分泌，催乳效果大幅度降低。建議醫生在服用一些藥物之前先詢問，確認不會抑制乳汁分泌。
2、刺激性食物。哺乳期的女性不應該吃辣的食物、菸酒、咖啡等刺激性的食物。
3、油炸食物和高脂肪食物。不利於消化，熱量高。
4、抑制乳汁分泌的食物。如韭菜、麥芽水、人蔘等。
