-防止強烈推薦
提早學好解決生完孩子艱難
1、孕媽媽開展鍛鍊身體，每日參與有氧運動減肥。
2、提早學習培訓生完孩子很有可能碰到的艱難，例如怎麼餵奶、給寶寶洗澡、寶寶很有可能患的常見疾病等，保證胸中有數。
化學物質上，也準備充分。
3、針對生男孩女孩，準備懷孕與彼此老人溝通交流，瞭解彼此之間含意，即便 另一方男尊女卑，還要有充分準備。
4、老公要多陪在身邊，掌握產後憂鬱症。孕婦情緒多由一些瑣碎引起誤解，老公應激勵她講出去。針對平常欠缺溝通交流的家中，這時孕婦的關注要求會更高。老公可以多從激勵、心懷感恩的語言表達和相擁、撫摸等身體接觸給與關注。
5、孕婦的痛楚來源於期待值沒有完成，孕婦還要開展自身調節，分析是各種因素造成 ，或是本身沒有迅速行動導致的，隨後將需要量化。
-當場分析
分析模式誘因緩解抑鬱情緒
王林(筆名)28歲，生完孩子三個月內情緒不穩定，發生焦慮情緒、消沉情緒，瞭解應當多去照料小孩，卻散漫不願去做，與此同時又覺得自己做媽媽消極怠工而愧疚。
第1步掌握情況萌芽
先做心理測驗，評定其抑鬱症水平。王林在生完寶寶後就逐漸覺得憋屈，難受想哭，這類情緒儘管沒多久會消退，但並不穩定，處在情緒不斷情況。在生理學上，睡眠質量也不太好，王林自己覺得是由於小朋友又哭又鬧造成 。
第2步分析以往對
待工作壓力的邏輯思維模式找尋之前她是否有抑鬱症情緒或憂鬱症，人格特質特性是不是偏抑鬱症。睡眠也是側重點。王林追憶，她的睡眠質量生小孩前也不太理想化，有心思就睡不太好，並且事兒處理後幾日還老惦記着。
分析：做事睡不太好是一切正常的，但當事兒處理後幾日內仍不斷這類情況，在一定水平上主要表現了王林以往解決情緒的模式偏重抑鬱症。
第3步找尋模式誘因
專家最先掌握她的兒時歷經。王林說，她的童年是和家長在一起長大的，“還能夠吧。”她那樣點評兒時。
分析：那樣的語調蘊涵着一種很有可能信息內容：不一定開心。
由於王林如今是以成年人理性的視角對待兒時，會掩藏一部分心裏體會。專家表述，對童年記憶尤其幸福的人，通常追憶的印痕較爲淺，迴應多見“我還不清楚如何回來的。”下面，爲了更好地啓迪王林進一步尋找根本原因，專家問，“哪些追憶是童年回憶裏最好是的一部分？”她講，“學習好，爸爸媽媽都覺得自豪。”專家隨後讓她迴應直到如今還覺得難受的事。她講，父親以前尤其凶地責怪過她，也有一回和母親的爭吵中，母親朝她吐痰。這之後，她常常擔心做不好事兒。乃至雖然丈夫對她非常好，但玩笑時提到她乳房小的話題討論，她總擔憂丈夫對她不滿意，乃至不願意去公共場合游水。
第4步調節情緒
必須讓不自信的王林分辨哪些情緒是一切正常和異常的。例如，人的惱怒、憂傷是一切正常的。使其在心理狀態上能夠更好地認清和分析自身的各種各樣情緒。
第5步訓煉
除每星期在資詢中開展訓煉外，還讓王林回家了記日記，規定她立即記錄下來每一次的情緒和造成情緒轉變 的有關事情。目地是根據自身觀查，尋找情緒和事件的關聯，對情緒開展自身分析。
假如仍不容易自身分析，專家會協助她分析，讓她更清晰地見到她自己解決情緒的模式，每一環節都是會有評定。
專家分析：每一個人解決情緒的模式不一樣，生完孩子在碰到事兒時，有的因擔心應對而壓抑感，不表述，又由於壓抑感的情緒沒有被關心，很有可能造成討厭，有的主要表現爲尤其發火，冷暴力，承受不了時，會宣泄出去，宣泄後又愧疚。
家人通常只見到模式的現象，沒法瞭解，而搞不懂其身後的必須。因此，專家提示，當她發生“負性”邏輯思維後，家人應該和她多溝通交流，掌握她情緒後邊的緣故，協助她尋找積極主動的思維模式。
在歷經一段時間的訓煉後，王林情緒有轉好，可是她猜疑那樣的情況是否自取其辱。因此，專家爲她又幹了一個心理測驗，說明她已做到標準值。這時候的心理測驗還具有一個功效，讓王林從科學研究數據信息上，感受到自身的體會是真正的。
