與這些物理學和有機化學的清腸方法對比，下列的方法最具備普遍適用範圍，與此同時也是最當然，最身心健康的方法
1.肝纖維化飲食搭配對策--比不上自身大開殺戒與其說靠外力作用清除內毒素，比不上運用人體本身的清除作用。
一個蘋果從吞掉到排出人體的旅途大概以下：9鐘頭內抵達結腸，滯留16小時後經消化吸收水份排出，24小時排出50%，兩天基本上徹底排出。
假如食物熱量高，甲基纖維素成分少，那麼腸胃通常必須大量的時間纔可以排出。因此，想清腸，非常簡單、最當然的方法便是多吃高纖維食物。甲基纖維素在結腸中吸溼澎漲，能夠提升排便的容積和水分含量，並帶去結腸中的腐壞菌。試驗發覺，化學纖維被病菌溶解後造成的化學物質具備抗癌能力。衆多水果、蔬菜水果、乾果和穀類全是膳食纖維的意味着。
2.懲惡揚善棄惡有益菌對決--你的腸胃多少歲？結腸內的病菌數以百兆計，在其中有善有惡。一些病菌的新陳代謝物質對結腸上皮細胞有致癌物質功效，而一些病菌如雙歧桿菌則能夠吸咐、阻隔並清除一些有致癌物質功效的化學物質。在其中腸道益生菌和有危害菌的佔比，尤其是雙歧桿菌所佔的佔比意味着着“腸胃年紀”。比如，100歲健康老人身體雙歧桿菌比一般老年人高100倍。能夠挑選帶有雙歧桿菌成份的乳製品，也有一些雙歧桿菌綠色生態中藥製劑，如金雙歧，麗珠腸樂這些。
3.迷上“結腸食材”-- 低聚糖低聚糖食材可推動身體腸道益生菌的生長髮育，這類化合物也稱爲“結腸食材”，它管控人體脂肪和碳水化合物新陳代謝的能力也很優異，降低體脂率堆積的功效也舉世矚目。北美地區人日均攝取1-4g低聚糖,歐洲約爲3.2-11.3g，日本國家衛生部則提議每天每人內服10-15g低聚糖。許多 食材上都帶有低聚糖,比如蒜、蒜頭、洋薊、茭白、穀物，非常明顯的是黃豆以及產品。
清理腸道，除開激勵本身的身體排毒體制一切正常運行外，也有許多 別的的挑選，例如：內服清腸的4種挑選1.健康保健類清腸商品。這產品是最令人目不暇接的，以各種各樣瘦身茶佔多數。潤腸實際效果較快，在其中有一些中藥材成份還對身體的血氣等有緩衝作用。但這種產品大多數爲複方製劑，一些含黃連、番瀉葉、酚酞的產品如長期服用，對身體肯定是有利有弊。這種化學物質會對腸胃的腸蠕動作用導致不能修復的損害。很多嚴重便祕者在長期服用後其嚴重便祕反倒會加劇。特別是在對這些致瀉功效極強的產品，儘量減少長期性應用。
