夫妻在備孕時飲食營養是非常重要的,爲了優生優育爸爸媽媽在備孕時一定要補充充足的營養,那麼在備孕時能不能吃海產品呢?夏天備孕在飲食方面有哪些注意事項。
備孕期間是可以吃海產品的。
從備孕前3個月起就要開始補充葉酸。多吃富含葉酸的食物,如動物肝臟、蛋類、豆類、綠葉蔬菜、水果及堅果。
由於天然食物中的葉酸易被分解,利用率較低,光靠食補難以滿足需求,因此還需額外服用葉酸補充劑。
除了葉酸,碘也是整個孕期需要加大補充的元素。相比孕前,碘每日的攝入量要增加近一倍呢。
除了食用含碘鹽外,要注意多補充海帶、紫菜、海魚、貝類等富含碘的海產品。每週食用1-2次。