小孩子飲食不當就容易出現積食，這也是家長經常會遇到的育兒問題。積食會造成孩子食慾不佳、精神狀態不好，所以發現有這種不良情況後，家長需要及時給孩子進行調理。那麼，孩子積食該如何排出來呢？
1. 適量增加活動量。孩子有積食後往往不愛活動，這也會使腸胃中的積食更不易消化，所以要想盡快排出消化不良的積食，就要適量的進行運動。家長可以帶孩子去戶外散步、玩親子游戲等，通過適量運動可促進腸胃道蠕動，有利積食儘快消化和排出。
2. 結合按摩推拿。孩子有積食可以通過小兒推拿按摩方式，減輕消化不良和促進積食排出。但是家長需要注意，應該去正規的中醫醫療機構，給孩子進行推拿按摩。切記不要隨意去一些無行醫資質的小診所按摩，以免影響到孩子身體健康。
3. 適量控制飲食。孩子有積食調理階段，要適量控制飲食，少吃一些較硬不易消化的食物，合理增加湯水相對豐富的流食，以減輕腸胃的消化負擔。同時可以適量喝些含有益菌的酸奶，對幫助消化和調理孩子腸胃，以及促進積食消化和排出也有益處。
