肚子脹氣是件非常難受的事情，不僅會引起食慾不振，還會覺得肚子隱隱作痛，如果想要緩解這些症狀的話，要想辦法把肚子裏的氣體排出體外，你知道肚子有氣如何快速排出嗎?如果想要預防肚子脹氣，在飲食上要注意什麼呢？
肚子有氣如何快速排出
脹氣大部分是飲食所引起的，因此改變飲食習慣尤爲重要，可以採取少量多餐的飲食方式，並且做到細嚼慢嚥，而且不要一次吃得太多，可有效減輕腹部飽脹的感覺。
腹脹的時候可以用熱敷法，直接躺下，再拿溫熱毛巾或者是一個暖瓶放在胃部，其熱度和重量可以有助於排氣，並且快速緩解腹脹帶來的腹部壓力。也可以用簡單的按摩方法來舒緩。腹部按摩時，可以先將手掌搓熱，從右下腹開始，以輕柔力道做順時針按摩，再逆時針按摩，這樣按摩有助於腸道運動，促進排氣，舒緩腹脹感。
預防腹脹氣該如何飲食
1、細嚼慢嚥：調查研究發現，一些經常出現有腹部脹氣的人羣通常都存在有進食過快的特點，可以說這是導致他們長時間肚子脹氣的主要原因。
2、拒絕碳酸飲料：現如今很多人對各種碳酸飲料都非常的喜愛，甚至還有很多人將碳酸飲料代替白開水飲用，這是非常不好的一個習慣。
3、拒絕高糖食品：各種各樣的甜品是很多人的摯愛，尤其是對於女性而言，對甜品更加沒有抵抗力。
肚子脹氣會讓人覺得十分難受，如果想要緩解這種症狀，可以用正確的方法對腹部進行按摩，也可以吃一些幫助消化的食物，就可以有效的排出腹中的氣體。當然，在排氣的時候難免會放屁，這是正常的反應，一般來說，放屁也是代表腸胃通暢的意思，無需太過擔心。
