是不是發現自己的孩子在某段時間長個子長得特別快，然後就駝背了，偶爾一兩次還不是很在意，後來發現孩子經常性的駝背，那麼怎麼糾正孩子駝背的習慣呢，孩子駝背怎麼辦，本站小編爲大家帶來糾正孩子駝背的方法。
1、代謝性疾病如維生素D缺乏和鈣磷代謝紊亂。
2、神經肌肉疾病。
3、成骨不全症(也稱爲脆骨病)，患這種疾病的患兒的骨受到輕微的外力就會發生骨折。
4、脊柱裂
5、青少年脊柱駝背後凸症(Scheuermann's病)，表現爲背部上方前彎，病因不明，好發於男性。
6、姿勢性駝背。是最常見的一種駝背，在青少年時期最容易被家長髮現，往往與平日姿勢懶散有關，與脊柱畸形無關，鼓勵青少年參加體育鍛煉可以幫助矯正這類駝背。
1)手扶牆壓胸腰練習
距牆一步距離站立，兩臂上舉，扶牆，上體儘量向前任，挺胸、凹腰，腳不能前移，胸貼住牆，保持4拍再還原。這個練習應經常性練習，以使少年兒童逐漸形成挺胸拔背的姿勢。
(2)兩臂翻握挺胸腰練習
背對牆一步距離站立，兩臂內旋後舉翻握槓，然後擡頭，挺胸至最高，兩臂儘量內收夾攏，兩腿直立。保持4拍再還原。做6～8次，注意呼吸自然。
3)背手挺胸練習
兩腿開立，兩手體後十指交叉握緊，然後兩肩呷骨後鎖，兩臂後上舉至最高，挺胸立腰，再還原。2拍1動，做16次。
(4)坐位挺腰背
椅背上綁一物(不要太硬)，如小皮球等，人正坐於椅子L，臀部儘量靠裏邊，後背頂住物體，兩手向後扶住椅子後背，然後儘量內夾兩臂，擡頭挺胸。4拍完成1次，做6～8次。
(5)擴胸運動
兩腿開立，兩臂前平舉，然後兩臂向側打開擴胸，再還原，如此反覆練習16一20次。要求向後擴胸速度要快，有一定力度，擴胸時擡頭、挺胸、收腹。
(6)俯臥兩頭起
俯臥地上，膝關節伸直，繃腳尖，兩臂前舉，兩臂與兩腿同時從兩頭擡起，腰背肌肉緊縮，然後還原，做8～12次。要求起時兩腿夾緊，擡頭挺胸。
(7)仰臥拱背：仰臥，兩臂於體側伸直拉地，背部離地，用力向上挺胸，保持2秒鐘，再還原，做8～10次。要求挺胸時，背部離地面至最高點，脖子不能放鬆。
(8)持棍繞肩：兩腿開立，兩手握棍比肩略寬，舉棍過頭，雙臂後繞，木棍落至後背，然後雙臂再從後背繞至前由。練習12～15次。要求前後繞肩時手臂要伸直，挺胸收腹。
(9)爬行運動兩手和兩腳尖着地，像嬰兒一樣在地上爬行。距離由短到長，速度由慢到快，直線爬也行，轉圈爬也行，爲防止把手磨破，可戴手套，每日爬兩次，每次10～15分鐘。
(10)打滾運動將身體躺直，在牀上打滾，每日兩次，每次5分鐘。爲避免頭暈，速度不可太快。
(11)太極拳太極拳處處要求以腰爲軸帶動四肢，使腰部始終保持自然舒適直豎狀態，對駝背有很好的矯正作用。
(12)挺胸轉體自然站立，兩手叉腰，擡頭挺胸，身體先向左轉，後向右轉，反覆做30～40下。做這套動作要盡力挺胸收腹，用力轉動。
(13)持棍轉體自然站立，兩手持1米長小木棍放在背部肩胛處，同時挺胸轉體20～30下。
(14)牀邊振臂仰臥位躺在牀上，使肩部靠近牀邊，頭自然後仰，兩臂伸展下振20～30下。
(15)仰臥拱橋仰臥在牀上，以頭和腳爲支撐點，把身體像橋一樣拱起來，停5～10秒鐘落下，如此反覆做10～20下。
(16)俯臥撐法。兩手兩腳同時觸地，將頭、頸和身體撐起。練習時曲肘推臂，身體挺直上下運動而不着地，反覆15～30次。
(17)反撐倒立法。民間又稱“蠍子倒爬牆法”。先距牆1米左右面牆而立，然後兩手與肩同寬在離牆30～50釐米處着地，並將兩腿伸直向後翻於牆上，兩腳在上，頭在下成反弓形。每次堅持1～2分鐘爲宜。
(18)貼牆站立法。兩腳跟靠攏並齊，兩腿夾緊膝蓋稍用力後挺，臀部肌肉收緊，小腹微收，自然挺胸，兩肩要平並稍向後張，兩臂自然下垂輕貼身體兩側，脖頸挺直緊貼衣領，下頜微收，頭向上頂。練習時使兩腳跟、小腿肚、臀部、兩肩及頭部後側均緊貼牆壁。每日可貼牆站1～2次，每次不少於30分鐘。
(19)後仰振臂法。身體正坐於椅子上，兩臂伸直從前方向上向後舉起，同時頭向後仰。或兩臂伸直從身體兩側平舉由前向後運動，同時頭部後仰。每次10～20分鐘。
(20)側向振臂。上身正坐或兩腿分開站立，兩手直舉於頭側，掌心相對，適當用力使腰部以上身體向左向右往復擺動。反覆30～40次。
(21)單槓懸吊法。立於高約2.5米的單槓下，兩手與肩同寬抓住槓體使身體自然伸直懸空吊起，而後小幅度上下振擺。每次1～2分鐘爲宜。
(22)睡覺的時候可以嘗試睡硬牀不枕枕頭趟着休息每次10～20分鐘
(23)爬行運動：兩手和兩腳尖着地，象嬰兒一樣在地上爬行，距離由短到長，速度由饅到快，每日爬兩次，每次0～15分鐘。
1、多運動
多做引體向上鍛鍊，對脊柱起到一定的拉伸作用。蛙泳，能讓脊柱處於受力最小的狀態，同時腰部和頸部的肌肉又能得到鍛鍊。簡單肢體及小球類運動、競賽類運動，讓肢體得到充分伸展。
2、書包使用正確
孩子上學儘量背雙肩包或使用拉桿書包，不要單肩揹包，不要給孩子背過重的東西。
3、牀、枕適宜
睡覺時最好睡鋪上褥子的硬板牀，枕頭高度要隨着孩子的生長髮育調整。孩子桌椅最好可調節高度。
