性生活是我們生活的重要部分，也是夫妻感情的潤滑劑，如果性生活中發生異常，我們必須重視，特別是對性交疼痛的現象必須更快地烹飪。
中年女性性交疼痛正常嗎？
中老年婦女面臨的第一個性交問題是性交疼痛。主要原因是卵巢功能衰退，體內雌激素水平下降或不足。此時，女性陰道上皮細胞糖原減少，陰道內pH值呈鹼性，殺菌能力下降，陰道粘膜變薄。這些變化會引起性交疼痛，約8%-30%的老年婦女面臨這個問題。
第二個生理變化是性功能減退。雌激素維持泌尿、性生殖器官的結構和功能。雌激素不足會導致性器官萎縮，分泌功能下降，陰道乾燥，彈性差，泌尿系統炎症反覆發作，子宮和陰道壁支持組織退行性變化，張力和彈性減弱。第二性徵退化，功能減退。因此，許多女性會降低性興趣、減少性生活、降低性高潮反應能力等。”專家說。
第三個生理上的變化是性喚起障礙。主要是因爲陰道潤滑不足，分泌物不足。從生物學上看，老年女性卵巢激素和腎上腺皮質激素分泌減少，性活動水平下降，但下丘腦、垂體仍有促性腺激素分泌。因此，上述三個問題可以通過治療得到緩解——前提是必須在醫生的指導下進行。例如，女性可以服用雌激素，增加陰道上皮的厚度和彈性，增加陰道分泌物，減輕或消除性交疼痛。如果是性慾問題，可以使用口服藥，改善全身性。有時也可以在陰道局部使用雌激素，或者在性生活中使用潤滑劑。專家說。
性交疼痛的烹飪
1、合理性愛撫:女性在房間裏，困難和疼痛是因爲伴侶第一次粗暴地進入。充分的愛撫使女性更快地進入狀態，提高性興奮度，增加陰部分泌，即使有些不舒服也無法察覺到。
2、創造良好的環境氛圍:良好的環境氛圍也是房間工作的重要組成部分，適當的環境使女性更加投入，心情愉快，自然疼痛也減少。
3、必要時可使用潤滑劑:對更年期婦女來說，卵巢功能下降，陰道分泌物大幅減少，此時可使用潤滑劑幫助房間愉快。
4、進行陰道肌肉練習:腹部、大腿內側、陰道口肌肉的連續收縮和放鬆活動，對肌肉的緊張感有控制感，可以改善肌肉的鬆弛。
避免性交痛的技巧
1、做足前戲：我們一直強調做愛時不能少了前戲。有的男人一上來就激動地直奔主題，女票都沒做好準備，陰道乾澀，強行進入，當然會痛。因此，建議在陰道性交錢最好多花點時間來做足前戲，可以花30分鐘用於親吻、擁抱、相互的全身愛撫，以及口交，讓陰道足夠溼潤後做愛就不會那麼疼了。
2、動作柔軟:即使女性伴侶的身體準備好了，在性愛過程中用力也會痛。女性陰道的肌肉組織，只有熱身完成性交準備後纔會放鬆，陰莖慢慢進入時纔會讓路，不會產生疼痛。
3、使用潤滑劑:由於心理和生理原因，有些女性很難產生足夠的愛液，使性生活更加順暢(例如更年期)。
4、購買合格的避孕套:某女性性交時的疼痛對使用的避孕套過敏，引起接觸性皮炎，影響性愛。因此，購買安全套時一定要購買合格的高質量產品。如果女性外陰發紅或瘙癢，最好去諮詢醫生，病好了，性生活疼痛就會緩解。
性交疼痛飲食療法
1、蓮白燉烏雞
主要材料:烏骨雞1只，白果25克，淨蓮子25克，糯米30克。
輔助材料:鹽、味精、胡椒粉、蔥段、薑片各適量。
做法:宰殺烏骨雞，去除毛、內臟、爪尖，洗淨，放入沸水鍋煮，取出洗淨。白果去殼、皮、胚心洗淨。蓮子、糯米分別去雜洗淨。然後，將白果、蓮子、糯米放入烏骨雞肚中，放入砂鍋中，加入適量的水和食鹽、味精、胡椒粉、蔥段、薑片，用大火煮沸，用小火燉雞，從鍋裏出來。
用法:每週一次，作爲菜吃。
適用：對於因白帶不正常而出現的陰道乾燥症有明顯作用。
功效：本方具有補脾澀帶、養心益腎之功效。
2、黃芪燉烏骨雞
主料：黃芪50克，烏骨雞1只。
輔料：料酒、食鹽、胡椒粉、蔥段、薑片、雞湯各適量。
做法：將烏骨雞宰殺，去毛、內臟、爪尖，洗淨，入沸水鍋焯一下，撈出洗淨。然後將洗淨的黃芪放入烏骨雞腹中，放入砂鍋中，注入雞湯，放入料酒、食鹽、胡椒粉、蔥段、薑片，用文火燉至雞肉熟爛即可。
用法:隔日1劑，連續7次爲1療程。適用於脾胃氣虛、血氣不足引起的陰道乾燥症。
效果:本方有益氣健脾、補血養胃的功效。
