月經保健的重點，很多女性在月經期間都會遇到口臭的問題，可以是輕微的口臭，也可以加重原來的輕微口臭。你知道月經保健的重點嗎？
月經和口臭有很大大的關係，月經期間口臭並不少見，這是由於女性月經開始，性腺活動週期不穩定，月經週期長度不同，月經量和質量不同，血液中性激素水平波動，影響牙周組織的正常代謝，使口腔組織抵抗力下降，易受細菌感染。
月經期間這樣除口臭
中醫認爲，口臭的發生不僅與口腔衛生有關，還是臟腑積熱的常見原因。這些人在口臭的同時，往往伴有口渴、口乾、牙齦紅腫、便祕等症狀。爲了緩解口臭，除了口服清熱瀉火的藥物外，還可以用藥湯漱口。這裏有兩種含漱口處方來緩解口臭。
藥方一：藿香、佩蘭、金銀花、甘草各10克。
處方二：蘆根、甘草各10克。
處方中的藿香和佩蘭芳香渾濁；金銀花性寒，味甘，味香，藥輕，清熱解毒；甘草味甘甜，清熱解毒，調和藥性；蘆根味甘寒，清熱生津。
上兩種中藥各取等分劑量，2000-300毫升開水沖泡，蓋蓋，靜置15-20分鐘後，漱口。除了漱口可以消除口臭外，夏天的茶也可以消除熱量，而處方可以治療胃熱和打嗝。
婦女在月經期間也採取了這些保健措施：
1、勞逸適度 月經失血會導致氣血流失，身體容易感到疲勞。因此，不宜進行超越自身體力的勞動或劇烈運動，並保證充足的睡眠。
2、寒溫適應 月經期間，子宮氣血空虛，應注意保暖，避免寒冷、雨水或冷水淋浴、游泳等，防止月經紊亂、痛經、皮帶和婦科疾病。
3、調攝飲食 月經期間不宜吃辛辣用辛辣、乾燥、傷津的食物，以免消耗陰血或熱迫血，但也不宜過量食用生冷產品，以防止血液停滯和經絡不暢。
4、心情舒暢 月經期間，由於經血下注、陰血不足、肝氣易抑鬱，情緒容易失控，或擔心和憤怒，導致氣血紊亂，導致月經紊亂，應保持情緒舒適，保持氣血正常運行，避免疾病。
5.堅持熱敷可有效緩解痛經[1] ;疏通經絡和血管可預防因經血不清而引起的子宮肌瘤。
6、嚴禁房事 月經期間血室開放，嚴禁性交、洗澡、坐浴，防止病邪入侵。保持外陰和陰道清潔，換內衣。
經期保健飲食原則原則
1.飲食溫暖，不要吃生冷食物
中醫認爲，吃溫熱的食物有助於血液順暢運行，吃生冷食物不利於消化，也會損害人體陽氣，導致血液循環不良，容易出現月經不規律、月經血量少、痛經、閉經等月經問題。
2.清淡飲食，不要吃辛辣食物
月經不調吃什麼調理？飲食清淡爲好，尤其是月經期間，有助於消化吸收。清淡飲食要少鹽，防止鹽分過多，導致體內鹽水積聚增加，避免月經初期頭痛易怒。
此外，最好不要吃刺激性辛辣食物。這種食物會刺激血管擴張，容易導致月經血量過多或痛經。女性在月經期間不能吃辛辣食物。
3.多吃高纖維食物
月經不調吃什麼調理？富含纖維素的食物有助於調節月經。高纖維食物包括新鮮水果、蔬菜、燕麥、糙米等。這些食物可以潤腸改善便祕，建議適量食用。此外，富含纖維素的食物可以促進雌激素分泌，增加血液中的鎂含量，改善月經不調，保持穩定的情緒。
女性在月經期間能做愛嗎？事實上，女性的月經期是身體抵抗力相對較弱的時期，對很多事情要保持警惕，否則會影響她們的健康。讓我們來介紹一下女性應該採取什麼月經保健措施。這些錯誤不能犯，小心你的疾病。女性在月經期間如何健康？
1、清潔衛生：月經期間保持外陰清潔，每天晚上用溫水擦洗外陰，不宜洗盆浴或坐浴，最好淋浴；衛生巾、紙軟清潔，最好高壓消毒（商品市場銷售）；月經帶、內衣經常更換，經常清洗，減少外陰和大腿內部血垢刺激，洗沸水熱，曬乾備用；月經墊應使用消毒圍巾和衛生紙。糞便前後擦拭，避免污垢進入陰道，引起陰道炎或子宮炎症。
2.飲食有節:月經期間，由於月經血液的消散，需要足夠的營養；飲食要清淡溫和，易消化，不要吃太冷的食物，因爲感冒而凝血，容易引起痛經，月經過多或突然中斷。不要吃辛辣乾燥的食物來減少子宮出血。多喝開水，多吃水果蔬菜，保持大便通暢。
3、情緒調節：情緒異常是重要的致病因素之一，精神情緒對月經的影響尤爲明顯。因此，月經期必須保持情緒穩定，情緒舒適，避免不良刺激，防止月經不規律。
4、工作和休息結合：月經可照常工作、學習，從事一般體力勞動，可促進盆腔血液循環，減少背痛和下腹部不適，但應避免重體力勞動和劇烈運動，因爲過度勞動可使盆腔過度充血，導致月經過多、月經延長、腹痛、腰痠等。；並確保充足的睡眠，以保持充足的能量。
5.避免性交:月經期間，子宮內膜剝離出血，宮腔內有新鮮傷口，宮口微微張開，陰道酸度降低，防病菌能力大大降低。這樣的時候，帶細菌進入房間很容易導致生殖器炎症。如果輸卵管炎症粘連堵塞，也會引起不孕。也可能導致月經延長甚至崩漏。因此，女性在月經期間應禁止性交，以防止感染。
6.不要亂用藥:一般女性月經稍有不適，月經後可以自行消除，不需要用藥，以免干擾正常過程。如果腹痛難以忍受或出血過多，需要醫生檢查診治，不要亂用誘餌。
7.適宜寒冷和溫暖：注意氣候變化，特別是防止高溫、日曬、風寒雨淋，或涉水、游泳、用冷水洗頭、洗腳或久坐冷地。
8.做好記錄:仔細記錄月經來潮日期，計算下月來潮日期，方便早期發現月經不調、妊娠等。
