少數孕媽媽們在懷孕期間孕吐乾嘔是十分嚴重的，吃東西也吃不下去，整天就想嘔吐，這樣一來導致整個人都十分消瘦，對胎兒也是很不利的。那麼，孕吐嚴重怎麼辦乾嘔？接下來小編就來給各位準媽咪們介紹一下，希望可以幫助到大家哦。
孕吐乾嘔怎麼辦
適度運動。孕媽媽應該進行適度、輕緩的運動，鍛鍊鍛鍊身體，如到室外散散步，呼吸一下新鮮的空氣，做一些孕婦保健操、瑜伽等，都可以改善孕媽媽鬱悶的心情，強健身體，使自己的精神好起來，噁心、食慾不振、疲倦等症狀也就隨之減輕或消失了。
放鬆心情。其實孕吐是孕期正常的現象，孕媽媽不必過度擔憂，只要是輕度的孕吐，這是屬於正常範圍之內，胎兒也不會受到不良的影響。孕媽媽就儘管放鬆心情，不要造成過大的心理壓力，否則孕吐反應之後更加嚴重。
少食多餐。懷孕的前三個月，家人不必急着給孕媽媽進補，不需要太多的營養，因爲此前胎兒還處於發育緩慢的階段。儘量讓孕媽媽選擇自己喜歡吃的東西，而且不要暴飲暴食，要儘量減少每次進食的量，少食多餐。如果孕吐嚴重，多吃蔬菜、水果等偏鹼性的食物，以防酸中毒。
緩解孕吐乾嘔嚴重的食譜
奶類：奶是很好的，營養豐富，不佔很大胃內空間。如果不愛喝鮮奶，可喝酸奶，也可吃奶酪、奶片、黃油等。奶類營養素較爲豐富，對於因孕吐胃口不佳的孕婦尤其適合。
蛋白質：肉類以清燉、清蒸、水煮、水煎、爆炒爲主要烹飪方法，儘量不採用紅燒、油炸、油煎、醬制等味道厚重的方法。如水煎蛋、水煮餃、水煮肉片、清蒸魚、水煮魚、糖醋里脊等。
蔬菜水果類：各種新鮮的蔬菜，可涼拌、素炒、熗涼菜、醋熘，清燉蘿蔔、白菜肉卷等是很好的孕婦菜餚;多吃新鮮水果或水果沙拉，既能補充維生素，又是緩解孕吐的有效方法。
孕吐嚴重怎麼辦乾嘔？孕吐過於嚴重，孕媽媽們不妨到戶外呼吸一下新鮮空氣，放鬆心情，不要悶在家裏，這樣一來孕吐會好很多的，另外也要注意少吃多餐。除此之外，孕媽媽們可以瞭解一下緩解孕吐的食譜，多吃這些，孕吐也會減輕的哦。
