懷孕期間飲食搭配平衡是要訣
懷孕期應當吃啥、吃是多少也是讓許多孕媽媽頭痛的難題。廣州醫學院第三附院婦產科醫生副高職稱張中芳提示，懷孕期間控制飲食要訣取決於“平衡”二字，總的標準是飲食清淡、多樣化，而並不是指戒食澱粉類、脂肪類等食材。
“食材多樣化十分關鍵，適度的蛋白、澱粉類、脂肪類、營養元素不可或缺。一般狀況下，每日一至二杯牛乳、200克肉類食品、0.5斤蔬菜水果、一至2個新鮮水果、不少於6兩的澱粉類較爲合適孕媽媽的營養成分要求。在烹飪方法上也應當留意防止過甜或是加太多調味料，以口味淡爲主導。適度限定脂肪，以一般身型來測算，懷孕期的休重不必超出80公斤就可以了。”
