備孕期間，除了女性要調理自己的身體外，男方改掉不良的生活和作息習慣對提高受孕的機率也是有很大的幫助。男方要戒菸戒酒，早睡早起，多參加戶外活動，提高精子的活力。那麼男生備孕吃什麼？男生備孕期間如何運動呢？大家一起來了解一下吧！
男生備孕吃什麼
1、備孕男性的飲食應以高蛋白質爲主，多吃牛奶、禽肉、蛋類、大豆類、牛肉、魚肉等富含優質蛋白的食物。
2、果蔬中的多種維生素，是男性生殖生理活動必需的營養素，對促進精子生成、提高精子活性有很大的幫助，它們的強氧化性還可保護男性生殖細胞不受病毒侵害。
男生備孕期間運動的方法
1、壓力大的男人可考慮每天運動30-45分鐘，以不引起疲勞爲準。鍛鍊時應穿寬鬆的衣服，有利於散熱。
2、劇烈的跑步運動或長距離的騎車不適合備孕的男性，它會使睾丸的溫度升高，破壞精子成長所需的涼爽環境，降低精子活力。因此鍛鍊要適量，不要過於激烈。
3、長時間騎車還會使脆弱的睾丸外囊血管處於危險之中，因此，建議騎車時要穿有護墊的短褲，並選擇減震功能良好的自行車。
4、天氣好的時候，陪愛人去戶外郊遊、爬山是很不錯的選擇。感受陽光與清泉是最環保又舒暢心情的休閒鍛鍊方式，對培養夫妻感情很有幫助。
以上是針對男生備孕吃什麼和男生備孕期間運動的方法的介紹，希望可以幫助到大家。男性的精子和女性的卵子結合是孕育生命的第一步，所以男性和女性對於孕育生命有着同等重要的作用。在發現孕育兩年仍未受孕，需要男女雙方共同到醫院進行檢查。
