簡要內容:心理學家發現，用行爲科學分析肥胖者的飲食行爲特徵和運動類型，有助於培養肥胖者的正確行爲。減肥除了吃藥、控制飲食、加強運動外，還可以通過心理治療來糾正異常反應造成的不正當行爲。如果你總是不能繼續減肥，或者減肥後反彈，你可以嘗試一些心理療法。心理學專家特別發表了減肥心理操作，大家可以試試。
第一招:受刺激法
原理:面對美味的菜餚，狼吞虎嚥時，立即受到厭惡的刺激，抑制食慾。
做法:肥胖的人可以在冰箱旁邊貼上因身體膨脹而被嘲笑的漫畫，或者把大腹便的照片放在餐桌上，一邊看照片一邊吃飯。
看過電影《男女》的朋友記得裏面肥胖的女人面對照片的場面，肥胖的肉的仇恨表情非常寫實，當然不能面對照片憎恨，也不能積極樂觀地尋找最好的方法。
第二招:獎勵法
做法:肥胖者可以利用獎勵的方法堅定自己減肥的決心。獎勵的方法多種多樣。其中一種方法是每次減肥一天，就把硬幣丟進儲蓄罐，鼓勵自己買喜歡的東西。但請記住，不要在嘴裏獎勵食物。
注意:可以創新，具體化各點的進步。比如，體重每減輕500克就往空袋子裏裝上500克沙或其他東西，並時常提提那個袋子，看看有多重。這重量就是以前你身上多餘的肉。
第三招:避免單獨飲食
原理:肥胖者應儘量避免單獨飲食，與家人或朋友一起飲食。在朋友和家人中，僱傭幾個對自己有影響的監督員。這樣，他們就可以控制你的飲食，既不會讓你空腹，也不會讓你開腹吃。
做法:儘管你真的想減肥，但也有絕望不能繼續的時候。此時，要找到同樣苦衷的減肥者，互相鼓勵，取長補短，渡過難關。
建議去網上的減肥沙龍，裏面的朋友很多哦
第四招:神法
原理:肥胖者對食物的形象、氣味、對食物的想象都會引起食慾。爲此，建議肥胖者用其他行爲來代替進食，也許能夠熄滅這種反應。
做法：比如來一次輕快的散步，喝一杯水，或者堅持不進食，直到這類想象不能導致過多分泌胰島素爲止。
可以採取多種進食方法：
意識進食法：這種“意識進食法”要求你必須理智地面對食物，在進餐時清醒地思考，最終你會擺脫“餓了就吃”的舊習慣，成爲一名理性的用餐者，從而達到減肥的目的。
分食法三餐清腸:分食法是分食蛋白質、澱粉的方法，用這種方法科學地吃的話，一個月就能輕鬆減少3.5公斤哦
第5招:固定場所飲食
做法:在特定的環境下經常吃的話，比如一邊看電視一邊吃點心，長時間看電視就想吃，不管是否餓。根據肥胖者的特點，只在一定的地方、一定的時間內吃飯，改變一邊看電視一邊吃飯的習慣。
