久坐的家庭如何拉腰背？1、端坐拉伸坐立於椅子上，雙腳併攏背部挺直。右腿放在左腿上，右腳外側置於左腿膝蓋上方位置。端坐在椅子上，收緊腹部，腰背部儘量向前拱。一隻手放在膝蓋上向下壓，固定膝蓋。2、C型曲線屈膝坐地，雙腳落......

久坐一族這樣的養生1、定期體檢至少每年進行一次體檢，體檢項目包括頸椎正側位照片、腰椎正側位照片、眼科檢查、頸部多普勒、心功能檢查等。2、強制休息面對計算機2小時，至少休息10分鐘，可以起身活動頭頸、四肢，遠視。3、......

久坐族因爲工作等原因頸椎不舒服，試試這些小動作讓頸椎更健康。久坐的人可以試試。肩胛骨牽引:背靠椅背坐，收下巴，左手掌放在右肩，右手放在頭上，脖子放鬆，右手用力拉頭向右前下，左後頸或左肩胛骨部有拉伸感。停留15秒，再放鬆，......

久坐容易誘發前列腺炎，但有些人因爲工作的原因，不得不坐在椅子上半天甚至更長時間。對於長期需要坐着工作的人，一定要有保健意識，譬如每個1小時站起來活動10分鐘。那麼，還有哪些方法可以保護男人的前列腺呢？現在很多會議室......

久坐族的養生方法定期體檢至少每年體檢一次，體檢項目包括頸椎正側位照片、腰椎正側位照片、眼科檢查、頸部多普勒、心臟功能檢查等。強制休息面對電腦2小時，至少休息10分鐘，可以起身活動頭頸、四肢，遠視。調整坐姿眼睛和......

目前腰肌勞損的發病率具有高發性和年輕化的特點。數據顯示，在30歲以上的上班族中，80%以上的人都有過腰椎“一過性”的不適，如腰疼、腰痠等。有70%以上的人由於工作方式不當、久站、久坐等因素造成腰肌損傷。另外，約有三分......

痔瘡是位於肛門部位的常見疾病，體直腸末端粘膜下和肛管皮膚下靜脈叢擴張和屈曲形成的柔軟靜脈團，稱爲痔瘡、痔核、痔瘡、痔瘡等。任何年齡都可以發病，但隨着年齡的增長，發病率逐漸提高。痔瘡發作很多人無能爲力，也有憂鬱的......

現在很多白領女性上班坐了十幾個小時，成了坐在家裏。另外，由於運動不足，長期產生了久坐病，不僅會引起身體變形、肥胖等問題，還會引起脊椎病、腰間盤出、骨盤炎等健康問題。如何對抗久坐的危害？在這裏，讓女性介紹幾個把戲，以長......

長時間久坐可引起附件炎，每天坐6小時以上比坐3小時以下者發病機率高，久坐族可通過以下幾種方法來預防附件炎的發生。?1.久坐之後要扭轉腰、脖：長期久坐者至少每天要鍛鍊半小時。成年人應該每天從事一定形式的健身活動，如......

你是久坐族嗎？久坐族是指需要經常坐下的人們。他們因爲工作和習慣，長期坐不住，一週至少坐五天。如今，從白領到司機，從職員到宅男宅女，甚至是學生都有機會成爲久坐族。長時間的坐姿，使得久坐族們常常感到頸部酸脹、腰背疼痛、......

身體爲坐位，分別按順時針、逆時針方向旋轉腳踝，每次旋轉20-30次。握住左腿膝蓋下方，將左腿輕輕拉向胸部。如果你想單獨拉伸大腿，你可以用手臂將彎曲的腿拉向對面的肩膀。保持輕鬆拉伸15秒。兩邊做同樣的動作。右腿彎曲放......

現在的白領上班一族，久坐或久站都是常態，但是這種長久維持的姿勢很容易產生一系列問題，比如頸椎腰椎問題、視力問題，還有讓人難以啓齒的痔瘡問題等。那麼，久坐一族該如何預防痔瘡的發生呢？下面，我們一起來了解下。痔瘡的常見......

近年來，白領一族的健康受到重視，白領一族雖說不用風吹日曬，但整天坐在辦公室也會影響健康。不僅要忍受電腦的放射線，長時間坐在身體的各個方面都會感到不舒服，所以白領家庭平時要多鍛鍊，特別是要多鍛鍊下肢，保持健康。近年來......

1、敲擊大腿整天坐在辦公室裏，時間一長，肥胖就不能自來。不僅如此，還容易引起痛經、內分泌失調、尾骨痛、便祕等疾病。該怎樣保健呢？沒關係。敲大腿兩側是個好辦法。方法簡單，伸直腳，用拳頭敲大腿外側。從大腿外側的根部(站......

工作要坐，看電視要坐，玩電腦要坐……一天中，白領族大部分時間都坐在椅子上。雖說整天站着很累，但整天坐着也不舒服，對健康有害。作爲久坐一族的白領，應該怎樣避免久坐的傷害呢？久坐危害1:容易得心臟病久坐與心臟病有間接關係......

叩掌根雙手十指交叉，讓兩個掌根自叩二三十遍，直到掌根發紅發熱，可以促進盆腔的血液循環，刺激按摩作用。叩腳跟久坐時，可常把腳尖踮起來，雙腳後跟相互碰一碰，然後輕輕落地，能對足部的養生穴位等起到刺激按摩作用。敲打八醉八醉......

久坐族如何練習頸肩瑜伽？1、雙手臂向前，右手掌心向上拉左手臂向右，左手臂保持伸直，沉肩脊背延展向上。停留幾個呼吸。感受雙臂的對抗，拉伸手臂外側的手陽明大腸經，手少陽手小腸經，手少陽三焦經。另一邊也反向做。2、擡臂與胸......

1、白天兩三次把雙手放在腹部:深呼吸時收腹，呼吸時隆起腹肌，連續10~15次。2、每天堅持腹部按摩:取站位或臥位，雙手掌心緊貼腹部，按順時針按摩15分鐘，每天一次，必須堅持。3、白天隨時都要考慮收腹的習慣。坐着的時候，爲了使腹......

今年42歲的楊先生在銀行工作，長年累月地坐在櫃檯前辦理業務，下班後就沉迷於網絡遊戲，不惑年紀的楊先生白白胖胖的，就像一個未經歷風雨的大寶寶。僅半年，楊先生總覺得腰背痠痛難受，以前上班一坐就是半天，現在總感覺坐不住，雙手......

子宮被稱爲生命的搖籃，不僅是生命的培養，也是宗族的繼承，子宮也影響着女性的臉、皮膚是否變紅等。但是，很多年輕女性不知道子宮的維護，實際上子宮的維護不當，或者疏忽維護，容易引起子宮寒冷的現象，下面介紹OL一族子宮的維護方......