巧妙地使用辦公桌辦公桌也可以作爲健身設施使用。首先用上手支撐在桌子上，雙腳併攏伸直，使身體和桌子形成斜角。然後手臂彎曲肘部使身體下降，全身重量壓在手臂上，用手臂和腳支撐的力量支撐身體，連續支撐15-20個。事實上，這......

20年前，患腰肌勞損的大多是些四五十歲的搬運工人或在田間勞作的農民，他們的工作多以腰部力量爲主，所以易發生勞損。而如今，腰肌勞損並非是中老年人和體力勞動者的“專利”。來看病的患者中多了許多30來歲的公司白領，他們大......

許多辦公室女性認爲她們有這樣的經歷，經過長時間的工作，總是有肩痛和頸痛，專家提醒，這種情況小心頸椎病，那麼，如何預防頸椎病呢？當脊柱處於自然直立的位置時，觀察你的姿勢是健康的。不良的姿勢，如坐在椅子上，俯身躺在桌子上，會使......

現在就跟我們一起來準備健康、美味，且對身體各個方面有着良好助益的優質零食吧！要知道，如果你能善用小零食還能拉近跟同事之間的關係哦！燕麥是從早上開始的好能量燕麥片作爲早餐，消除疲勞，一天也不吃零食，感謝富含能量的鈣、......

許多上班族長時間保持坐姿，特別是坐在軟座上，腹部血流速度減慢，下肢靜脈血流差，血液循環受阻，直腸靜脈擴張，充血。許多上班族腸道問題堆積如山，發生，不重視，腸癌發病率直線上升！特別是便祕的人幾乎佔健康人的一半。特別是教師、......

午睡很好，但問題也來了。我總是聽到我周圍的朋友說睡一會兒更困，最好不要睡覺或越睡越想睡覺的抱怨，更不用說長時間姿勢不正確引起的肢體麻木或頭部供血不良引起的眩暈了。那麼舒適健康地睡覺呢？最好不要睡覺。那到底要不......

對於現在的辦公室白領來說，每天面對電腦需要很長時間，電腦的放射線往往會產生斑點。調查顯示，女性朋友中30%以上的人有斑點問題，對於愛美的女性來說明顯是不能接受的。辦公室白領如何預防斑點的生成？對於經常上網的辦公白......

辦公室白領光鮮亮麗，但是由於長期久坐、缺乏運動，往往存在一些疾病隱患。不僅有頸椎病、近視眼等問題，近年來也多發下肢深靜脈血栓，對身體健康造成一定的影響和危害。下肢深靜脈血栓怎麼儘早發現下肢深靜脈血栓，在疾病之初......

對於普通的白領一族來說，工作是非常忙碌的，平時也沒有太多時間是去健身或是自己做飯，那麼這個時候你應該如何去瘦身才會比較快速呢，減肥達人推薦辦公室白領減肥方法，小妙招幫助你輕鬆甩肉。白領OL坐着減肥法小粗腿和大屁股......

能擁有豐滿的胸部自然是女性夢寐以求的，然而，事與願違的是，不僅很多人胸部離豐滿仍有距離，胸部不大就算了，竟然還下垂？在這種情況下，長時間坐着，坐着不好的白領很多。辦公室白領如何預防胸部下垂？現在讓我們看看。方案1:選擇合......

多在辦公樓中工作中，自然環境雅緻，舒服，避開風輕輕吹日曬，但機器設備優秀的智能化辦公樓通常存有各種各樣污染物。下列是計劃孕期的女性和孕媽媽們務必瞭解的公司辦公室兇手。1、電腦：電腦肯定是公司辦公室女性離不開的左......

因爲美麗的雙眼皮更有魅力，所以雙眼皮手術一直是受美女歡迎的整形項目。但是，作爲辦公室的白領，基本上每週只有2天的休息時間，國慶節請7天假也不能恢復割雙眼皮。用腫脹的眼皮看人是愛美白領不能接受的，辦公室白領應該切哪......

現在很多人在空調房間工作，很多人沒有意識到長時間吹空調的危害，或者最嚴重的只是感冒和頭痛。出乎意料的是，感冒、頭痛是小事，傷害關節是大事。什麼是空調的腳坐在辦公室的人大多都有這樣的體驗。夏天的辦公室比秋冬冷，身......

所謂中午不睡，下午崩潰，對於辦公室的白領來說，上午很忙，下午稍微休息一下下午就有精神繼續忙碌的工作。但是，很多人幾乎沒有午睡的時間，午睡的時間也很充分，下午也很累。辦公室白領午睡多好？一般來說，午睡時間不得超過30分鐘。......

辦公室工作人員長期伏案工作，肩部肌肉韌帶緊張，50歲以下的人也不少見。肩周炎是困擾很多上班族的頑疾，很難根治，疲勞復發，很困惑。那麼辦公室白領如何預防肩周炎呢？正確的站立姿勢站立:站立時伸直胸背，沉降肩膀，在下頜內收穫，......

現在很多人在空調房間工作，很多人沒有意識到長時間吹空調的危害，或者最嚴重的只是感冒和頭痛。出乎意料的是，感冒、頭痛是小事，傷害關節是大事。什麼是空調的腳坐在辦公室的人大多都有這樣的體驗。夏天的辦公室比秋冬冷，身......

暴力也分“等級”，許多職場人日復一日地身處在“冷暴力”中卻懵然不知，此時此刻，發現問題和解決問題同樣重要。孤立：“慘死”於無形剛畢業的Yolly所在的財務部，同事大多保守而謹慎，與生性活潑的她有點格格不入。Yolly新接手......

在我們身邊生活着很多男男女女的上班族，也許你自己就是一名上班族，面對每天繁忙的工作再加養成的一些不良的生活飲食習慣導致出現胃部疾病的人是越來越多了，而胃部不適也是上班一族人羣當中較爲常見和高發的疾病之一，那麼......

伴隨着生活壓力的擴大，很多上班族女性在懷孕期還需要擔負很多的工作，尤其是這些長期性坐公司辦公室的女性，遭遇來源於公司辦公室自身的許多環境污染。因而專家認爲，在裝修精緻、機器設備優秀的智能化辦公樓裏工作，一定要留......

職場女性大多面臨工作和生活的巨大壓力，壓力大或煩躁時，很多女性選擇吃點心來調節心情。但是，零食很好，吃多了容易發胖，不是更煩惱嗎？別擔心，下面的家庭醫生在線編輯會教你如何吃零食而不胖。選擇低卡路里的零食蛋糕好。卡路......