跑步可加快全身血液循環，調整全身血液分佈，消除淤血現象，預防靜脈內血栓形成。跑步可以促進新陳代謝，控制體重，大量分解體內糖元素，減少脂肪積累。這對預防冠心病、糖尿病、器石症和膽囊炎有積極作用。還能增強食慾，使消化吸......

冬天慢跑，跑前要做好充分的準備運動。此外，還要注意以下事項：1、不要一個人跑。在人羣擁擠的地方或者在人少的地方跑步，都有可能發生危險，所以，跑步時，最好不要一個人跑，以免發生意外時無人在身旁照應。2、不要跑太長時間。跑......

慢阻肺患者大部分爲男性，慢阻肺男性是女性3倍，這與男性的工作環境也有很大的關係。另外女性多注重身材，練習瑜伽，這對於慢阻肺的預防也起着重要的作用。在冬季的預防也很重要。慢阻肺男性是女性3倍2008年世界慢性阻塞性肺......

老人冬季慢阻肺，需根據具體病情采取處理措施。老年患者的心肺功能會受到不同程度的影響，需徹底戒菸，並根據肺功能情況規律使用長效支氣管擴張劑進行治療，如噻託溴銨粉吸入劑聯合布地奈德福莫特羅粉吸入劑，可有效改善氣流受......

冬天增肥容易減肥難想必是很多女性的心聲，甚至還有人比喻到，冬天減肥vs找對象，減肥還是更難了，冬天減肥難是因爲見效慢，那麼，冬天減肥慢是什麼原因呢？冬天減肥的最佳方法是什麼？接下來本站小編就來說一說。冬天減肥慢原因冬天......

「導讀」如今越來越多的人對自己的身體健康很重視，一方面是控制飲食，一方面的鍛鍊身體。今天爲大家推薦一種鍛鍊方式—慢跑。慢跑真的對身體好嗎？下面爲你揭祕慢跑對身體的五大好處，一起來看看吧。慢跑時間慢跑是一種超乎......

如冬季夜跑不當會對身體造成一定傷害，比如夜跑運動量過大、夜跑前未做好拉伸、熱身運動，可能會引起感冒、拉傷、肌肉僵硬、失眠等情況。冬季夜晚溫度較低，且有冷風，夜跑時體溫溫度升高，冷熱交替之下易出現感冒的情況。其次......

夜間跑步和晨間跑步都可以鍛鍊，增強體質，因爲鍛鍊的效果沒有太大的不同。但在減肥、空氣質量、安全等方面，選擇夜間跑步或晨間跑步會有所不同。晨跑比夜跑更有效。尤其是空腹。因爲身體消耗了一個晚上，體內的糖原不足以爲......

跑步也分很多種，如快跑、慢跑等。慢跑有利於身體健康，但前提是要掌握技巧。那慢跑哪些技巧值得get起來呢？技巧1：不要在睡前慢跑，因爲睡前慢跑會讓體溫升高，但人在體溫下降時才比較容易進入睡眠狀態。技巧2：每週跑3次，每次30分......

「導讀」慢跑是以較慢或中等的節奏跑完一段較長的距離，目的在於增進健康，增強體質，減肥瘦身。慢跑時，節奏要儘可能保持不變，呼吸要深長而均勻，小腿要自然放鬆，手臂要協調步伐。如果想不累，還需要準備一雙合適的慢跑鞋。那慢跑......

冬季慢跑促進血液循環鍛鍊身體各部位跑步可加快全身血液循環，調整全身血液分佈，消除淤血現象，預防靜脈內血栓形成。跑步可以促進新陳代謝，控制體重，大量分解體內糖元素，減少脂肪積累。這對預防冠心病、糖尿病、器石症和膽囊......

慢跑又稱爲緩步跑，在20世紀60年代興起，只要跑法正確，基本都能達到增進健康、增強體質、減肥瘦身的目的。那慢跑前需要做哪些準備呢？1、選購合適的跑鞋一雙好的慢跑鞋，纔不會讓人在運動過程中受傷。所以，若想長期堅持，要選購......

冬季天氣嚴寒，很多人都會手腳冰冷，可是不能因爲天冷就不運動，活動活動，要活就是要動，而跑步在冬季更是一門學問，運動前的準備工作一定要調好，還有保暖、注意事項等等，對於產後的寶媽來說冬季跑步更要注意，下面本站的小編爲大家......

據介紹，冬季跑步體能消耗較大，參加者首先要考慮自己的身體狀況，報名前要進行必要的身體檢查，如有心臟病、高血壓、貧血等心血管以及部分內臟器官疾病，則不宜報名參加，避免在比賽過程中發生意外。冬季氣溫較低，人體四肢受冷僵......

「導讀」慢跑是一種中等強度的有氧運動，能鍛鍊心臟和全身。慢跑通常以隔日進行爲宜，跑前最好穿着舒適的鞋和衣服，還要做好準備運動。那慢跑前怎麼做準備運動呢？慢跑還會給身體帶來哪些好處？慢跑減肥真的有效嗎？一起來了解一......

冬天地面光滑，人們運動時選擇軟橡膠底鞋作爲跑鞋，同時鞋底胎面圖案寬而深。因爲過密的鞋底花紋起不到防滑的作用，而且過硬的橡膠底會在寒冷的空氣中變得更硬，如此一來人們就如穿上了滑雪板，運動時腳就會不受身體控制，進而發......

有的人會選擇冬天跑步，因爲相比夏天，冬天溫度沒有那麼高，跑起來更舒適。其實，冬天慢跑減肥效果不錯。那冬天慢跑減肥效果怎麼樣呢？大家不妨繼續往下看看，瞭解一下。1、養成易於燃脂的好體質爲什麼有的人容易發胖呢？原因就在......

跑步雖然大多數人都能進行，而且好處很多，但其注意點並非人人都知道。如果在冬季跑步，更要mark起以下注意事項：1、起牀後不要馬上到室外，因爲剛剛睡醒，人體還沒有進入活動的狀態，應適當在室內做徒手操，如伸伸懶腰，活動一下各部......

“工欲善其事，必先利其器”，有一雙好的慢跑鞋，跑起來更輕鬆，更舒適。相比普通的鞋子，慢跑鞋重量輕，鞋底軟，經得起反覆撞擊，還具有以下特點：1、後跟牢固，人穿着跑步穩定性好，不易傾斜，所以，不容易導致人摔傷。2、後跟上方有突起的襯......

冬季跑步的時候，頭部是與外界接觸面積最大的區域，而且跑步過程中出汗容易使頭部着涼，如果不能保證頭部的溫暖與乾爽，是很容易生病的，因此，跑步過程中推薦使用速乾的或者抓絨的帽子。能夠起到吸收汗液跟保暖的作用。確保上半......